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我們每天都在使用身體，但是你真的了解它嗎?要想讓身體更好地為我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體!

本期秘密：

女人每個月最可怕的幾天是什麼時候?她們究竟為什麼會變得如此可怕?有什麼辦法可以讓她們變回「可愛女人」?

不知道大家有沒有這種感覺：身邊有的女性平時總是開朗親切、溫柔大方，但每個月總有那麼幾天，她們的情緒變得極其不穩定，甚至有時你不知道說了什麼，她就開始暴走，用惡毒的言語和犀利的眼神碾壓你、虐待你、懲罰你……想到這裡是不是在三伏天也感受到了一絲涼意呢?其實，你身邊這些女性很可能是受到了「經前期綜合征」的折磨。

經前期綜合征是個啥?

經前期綜合征(Premenstrual Syndrome,PMS)是指婦女在月經周期的後期(黃體期D14-D28)表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，是指在經前反覆發生的涉及軀體和精神兩方面的症候群，並且影響了女性日常生活和工作。典型的經前期綜合征癥狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最後2～3天最為嚴重，經潮開始后4天內癥狀消失。

主要癥狀有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫、水腫、體重增加等。嚴重者還可能有抑鬱、無助、負罪感、興趣降低、注意力不集中、食慾亢進、無自控力或易受打擊等癥狀!

天啊，光是體重增加，就足以令任何一個女人抓狂了吧?!如果再加上其他癥狀，換了誰也是要鬧一鬧小情緒的。所以大家要原諒經前期的可怕女人啊!

為啥女人會遭受這些花樣百出的折磨?

經前期綜合征是當今醫學界最為關注的病徵之一，醫學和生命科學家已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載了經前期綜合征的各種癥狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合征的發生。PMS的癥狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素「聯手」造成的。

細分起來，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

1、頭痛和偏頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分瀦留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

2、水腫：由於水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而後者導致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在於，一旦經期開始，這種低落情緒會豁然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為複合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

6、疲倦：儘管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如朱古力。

遭受折磨的女人們該如何變回「可愛女人」?

經前期的女人首先要學會調節心情，多跟家人溝通交流，讓自己保持樂觀、自信，千萬別讓自己太勞累、太緊張;減少精神上、情緒上的刺激、衝突。

工作中要學會勞逸結合，休閑的時候多聽聽音樂、看看書，為自己釋放壓力。

另外，有氧運動對減輕壓力也很有幫助。學會自我放鬆，學會給自己多一些選擇，讓自己從不良的情緒中走出去，把煩惱一併拋出。飲食方面也要清淡點，少吃動物的脂肪，多吃維生素食物。

儘管經前期綜合征會嚴重影響一些女性的身體健康和心理健康，但是不用害怕，學會清楚地認識自己的不良情緒，積極地為自己做些愉悅心情的事情，帶著愉悅的心情迎接經前期綜合征吧!

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