男性夏季養生的幾點建議

養生是現在很多人都非常關注的話題，有很多男性也開始關注養生了。現在夏天到了，那麼在夏季該怎麼樣養生，健康度過夏天呢？接下來，小編就給各位男性朋友幾點夏季養生的建議。

晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早，所以人們的作息時間也相應的會有一點調整，夏天會比冬天起得早一些，而晚上相對睡得晚，所以很容易造成睡眠不足，午睡一點要有。午睡時間要因人而異，但是一般以半小時到1小時為宜，睡太久的話可能還會有疲勞的現象。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，因為夏天可能不像冬天有胃口，夏天的話可以在早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時的時候就如一些荷葉有利於消解暑熱、養胃清腸、生津止渴。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質，因為在夏天的時候流汗比較多，營養物質也要容易流失一些，所以大家可以在日常生活中多吃一些西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，可以多吃豆類及其製品、香菇等。

煩躁常與心有關

中醫認為，心對應夏，夏季的時候心陽最為旺盛，所以人們的情緒也很容易出現波動的現象，煩躁不安、好發脾氣等癥狀是時常會有的。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

根據體質選水果

西瓜是夏天必備的果實，但是對於腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。