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如何養成吃不胖的體質

怎麼樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羨慕呢?怎麼樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣,易瘦體質也並不是天生的哦!這是要靠自己後天養成的!那麼,要怎麼樣做才能養成呢?首先先要調節你的體脂調節點,然後進行下面的行動。

1:多吃鹼食物

日常生活中要盡量多吃鹼性食物,鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西,人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物,因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡。

2:升高你的體溫

體溫過低代謝就會減慢,特別是寒涼的秋冬時節,不少女性更是會出現手腳冰涼的問題,這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時多動動身體,改掉懶惰不動的壞習慣,早餐一定要吃好,多吃溫熱的食物,少吃冷凍食品,這能提高能量的消耗率。

同時,當我們身體變冷,體內感覺到能量不足,就會進入「節省」模式,能量不自己消耗了,就會變成脂肪積聚下來哦。如果想通過做運動來提高體溫,最好是在飯前做,刺激熱代謝,令脂肪燃燒得更有效。不過飯前不宜做太劇烈的運動,稍微拉伸一下身體就OK了。

3:平日稍微動一下,就能提升肌力

為了提高自身代謝力,適當地增加肌肉量吧,不過你也不需要到健身房做高強度的運動,那樣只會過度增加肌肉量,還容易造成肌肉硬塊,導致肌肉型肥胖哦!

平時該動的時候就充分動起來,例如提早一個站下車,矯正坐姿、站姿、走姿,就算是看電視也盡量挺直腰背坐著,過一段時間放鬆一下后再繼續挺直,以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢!

4:一定要吃早餐

為了不讓卡路里積聚,保持體內代謝活躍,最簡單就是好好吃每天的3餐。其實,熱代謝最活躍的正是早上,而隨之時間推移,熱代謝就會逐漸減慢,所以我們經常越晚吃東西越容易發胖,其實就是這個原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

晚飯盡量不要拖到9點后,讓食物充分消化,在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作就最好了,它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成,增強肌力,促進脂肪的燃燒,打造代謝力高的易瘦體質。

5:辣味食物促進代謝運轉

很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實,辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們,可以的話,適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

6:水,一定要多喝

水對於機體的代謝非常重要,因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以,我們一定要養成愛上喝水的習慣,只有這樣,我們的新陳代謝才會加快,脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

這六個能夠讓你養成一首體質的好習慣,你一定要養成並且保持下去哦!這樣子,想要終身瘦美不再是什麼難題了!加油把,姐妹們!

那麼在這裡我把體重管理師的微信分享給大家,需要調節體脂調節點減肥的可以加他,如果不是請不要加他(ljz0862)添加的時候備註減肥,否則不容易通過的。

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