睡眠質量差 隔兩小時醒一次竟暗示了這事

為什麼晚上睡覺隔倆個時辰總醒，是內臟出了問題?

1，晚上睡兩個小時的時間就會醒來，很有可能是內臟出現了一些問題，在不同時間點醒來，意味著不同內臟出現了異常的情況，患者要是在凌晨1點左右醒來的話，就有可能是肝臟經脈出現了一些問題，要是肝火過旺的話，就會容易造成這種情況出現。

2，患者要是凌晨4點左右的時候醒來，就意味著有可能是肺部功能異常造成的，這個時候就可以按摩按摩肺經穴位進行調理，需要連續按摩穴位十天左右，而且每次按摩的時間大概在5-10分鐘左右就可以起到一定的效果。

經常按摩這些穴位，會有促進睡眠，保證睡眠質量的作用，而且平時還可以多吃一些有助於睡眠的食物，晚上睡覺之前喝點牛奶也會有很好的作用，在睡覺之前不能有精神激動和刺激的情況出現，不然也會影響到之後的睡眠質量，人們都應該養成定時就寢休息的好習慣才能保證睡眠質量更好一些。

最後，為了確定患者出現容易醒來的原因是怎麼樣的，有必要到專業的中醫那裡檢查一下，讓醫生把脈就可以知道具體的原因，之後只要對症積極的治療，也就可以取得很好的作用，期間患者的情緒一定要保持平穩，不能有焦慮，煩躁的情緒出現比較好，期間還應該多運動，因為多運動也會有幫助改善睡眠質量的作用。

音樂誘導睡眠法

在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。

(我自己一聽英語或廣播就很容易睡著的。)

牛奶熱飲催眠法

睡前喝一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神的作用，從而促使人體安穩入睡。

合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。