三伏天古人教我們如何養肝，《黃帝內經》告訴我們三大養肝秘訣

《黃帝內經》中記載了很多養生保健的方法，這本集結了中醫治病智慧的書籍，裡面其實有不少寶藏值得我們去學習，《黃帝內經》記述了有關人體五臟六腑的養生手法，夏季來了以後，不少人得肝病就是由於「三伏天」原因，那麼《黃帝內經》里有哪些養護干髒的秘訣呢？

每到夏天，發生肝病或肝病複發的患者就會較其他季節多。這是因為在夏天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都容易損傷肝臟。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，心腦血管疾病患者還容易發生中風。中醫認為，慢性病毒性肝炎多屬於濕熱疫毒之邪侵犯肝體，肝氣「郁滯」，波及營血。如果不注意養肝，就會肝氣「郁滯」，氣滯血瘀，血液就會運行不暢，肝硬化也會進展，肝病也會加重。

起居「秘笈」：「夜卧早起」

要睡好：《黃帝內經》說「人卧血歸於肝」。在夏季應「夜卧早起」。肝是藏血的器官，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏於肝，讓你每天都精神奕奕、活力百倍;否則肝血無法得到調養，肝火便容易上炎，口乾舌燥、頭暈、眼睛乾澀等不適癥狀便會產生。作息有律，起居有常，便是在養肝。

別累著：因肝主筋，司全身筋骨關節之運動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈，適當的休息對肝病患者十分必要。

飲食「秘笈」：增甘宜平補

《黃帝內經》中說「春夏養陽，秋冬養陰」。夏季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像夏天樹木那樣蓬勃，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑受干擾而致病。所以，夏季肝病患者宜食高維生素食物和新鮮水果及巴馬藤茶，以補充必要的維生素、微量元素如黃酮化合物、硒元素，但要注意不可過量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。此類食品多性熱，屬陽，進入人體后易助熱生濕，加重病情，故應忌食。

情志「秘笈」：「恬淡虛無，精神內守」

這句話是告誡我們，心情要清靜安閑，排除雜念妄想;精神守持於內，這樣疾病就不會發生了。

怒傷肝，要保持樂觀豁達的心態。肝為剛臟，喜條達(舒暢)而惡抑鬱。怒則傷肝，精神抑鬱日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調，影響肝的疏泄功能，誘發肝病加重。故肝病患者宜節情志，避免過度精神刺激，尤需慎怒。

工作、生活中遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結。心情舒暢，情緒飽滿，有益於「正氣存內，邪不可干」，可以增強機體的免疫功能，提高抗病能力。