吃著吃著就瘦了，是！真 ！的！嗎？！

吃著吃著就瘦了，是有可能的！

看到標題的時候，估計很多人以為小編瘋了，是故意的標題炒作。那麼，我告訴你，我沒有瘋，我神智清醒。靠吃，確實能做到有效減肥，吃飯就是在減肥，是真的！

當你節食減肥的時候，我卻在靠猛吃飯減肥！

原因是這樣的：有些食物，人體在消化的時候，這個消化過程本身要耗費人體的很多能量；還有一些食物的成份，本身對刺激和提高人體代謝是有幫助的，人體代謝高了，就是人體消耗的熱量高了，相對於節食或者其它食物來說，這類的食物就是在變相的助你減肥！

聽起來確實不錯，但究竟哪些食物有這種奇特的功效呢？我們一起來看看吧。

食用辣椒

辣椒的維生素C含量，居蔬菜之首，這應該是基本常識了，但更重要的一點是：辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝的作用。儘管這種作用是暫時的，但是經常吃辣的人，比起一點不吃的，更易保持標準體重。辣椒雖好，但也有適用範圍：對於虛寒或者易上火的人來說，吃辣椒需有所節制。

菠菜扁豆

如果你缺鐵，機體代謝率就會因無法高效運轉而有所下降，而扁豆和菠菜這樣的食品富含鐵元素，對於缺鐵的朋友來說，是真心不錯的選擇，尤其是總遭遇大姨媽探望的女性朋友。

優質瘦肉

所謂的優質瘦肉是指低脂肪高蛋白的肉類（如白肉）。雖然蛋白質具有高熱量，但你在消化這些食物時，自己的機體會燃燒掉食物中所含的30%的熱量，換句話說，如果你吃了100卡熱量的雞胸肉，你會自己消耗30卡熱量以消化它，你自己消耗的熱量哪裡來？當然要從你的脂肪儲備中獲取啦。

低脂乳品

脫脂的牛奶或乳製品，你需要對它格外鍾愛一些，它不僅富含蛋白質，還含有大量的鈣和維生素D，這些都有助於維持和增加機體的肌肉總量，這也是保持代謝旺盛的基礎，你的肌肉就是一塊寶，是你減肥利器，你要好好呵護才對。

全麥食物

全麥食品，絕對是減肥者的不二之選。除了本身熱量低，也能維持血糖大幅波動等優點之外，更絕的是：在消化富含纖維素的全麥食品時，機體所需消耗的熱量是消化其他主食的二倍之多，這真是很可觀的一部分熱量消耗！

常喝綠茶

綠茶中含有的EGCE成份，也是可促進機體代謝的。每天喝幾杯綠茶，對於保持體重只有好處，而沒有壞處。

愛上咖啡

它裡邊的咖啡因，可以刺激人體產熱，加速熱量代謝。前提是別把杯子里加太多的糖和脂！不然的話，咖啡因加速代謝的熱量都被您大勺的糖給補了回來！

減脂就是這麼神奇，在明白道理之後，你會發現減肥真的很好玩！

微信關注super health(vip_chinahealth)獲取更多健身健康知識！