您需要了解的是吃什麼會加重痘痘高發

痘痘，醫學上稱痤瘡，發生原因是多方面的，飲食不當、過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發生的主要誘因。因此，痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習慣，多吃能促進體內血液變成鹼性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。

痤瘡的發病機制比較複雜，隨著研究的深入發現飲食與痤瘡之間的關係一直是研究的熱點，雖然爭議很多，目前也有一些結果得到了普遍認同。今天就和大家聊一聊痤瘡與飲食。

吃什麼會加重痤瘡

1、甜食

高血糖負荷碳水化合物能顯著增加血漿中胰島素濃度，而血漿中胰島素濃度的增高是與痤瘡發病相關聯的。

低血糖負荷碳水化合物主要有新鮮水果、蔬菜，粗纖維食物等。高血糖負荷碳水化合物主要為各種甜食。

有多項大型飲食對照試驗表明，低血糖負荷飲食痤瘡患者較對照組癥狀明顯減輕。

2、油膩食物

人類皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鯊烯和少部分膽固醇構成。其中甘油三酯在痤瘡丙酸桿菌作用下釋放遊離脂肪酸是痤瘡發生的重要機制之一。

另外，某些脂質可能還參與了皮脂腺合成與毛囊角化過程，同樣也是痤瘡發生主要機制。

3、辣椒

有人說不能吃，吃了就加重。相關的一項69人痤瘡患者問卷調查顯示，65.2%患者在食用辣椒后病情加重。

有人說能吃，越吃皮膚越好。隨機抽取全國1000多名大學生的研究表明，西南地區普遍喜食辣椒，但痤瘡發病率並不突出，低於華東、華北地區。所以，能不能吃目前還沒有定論。也就是說治療痤瘡，「食療」只能是輔助，合理的藥物治療才是主要的。

4、牛奶

美國的多項研究認為，痤瘡的發病率與牛奶攝入量成正比，其中脫脂牛奶的相關性最明顯。

每天飲用2升脫脂牛奶人群患痤瘡風險提高了44%。牛奶中含有雌激素、孕激素等多種激素，其中有些可能與痤瘡發生有關。也有人認為與牛奶中的IGF刺激胰島素分泌相關，但是食用乳酪和優格對痤瘡發生沒有影響。

5、體重

多個國家均有研究認為，身體質量指數（BMI）與痤瘡的發生風險和發生的嚴重程度呈正相關。

遵循低糖低脂飲食，體重顯著降低的痤瘡患者其遊離雄激素水平明顯降低，胰島素敏感性明顯改善，皮膚病理證實皮脂腺明顯減小，炎性細胞減少。BMI降低的痤瘡患者其複發率明顯降低。

那麼吃什麼對痤瘡有好處？

有研究表明，以下食物可能改善痤瘡，但是證據並不充分：

1、ω-3脂肪酸，常見於深海魚類、海豹油和某些植物中，有益於冠心病、高脂血症等疾患。有一些小樣本的研究使用ω-3脂肪酸治療痤瘡被認為有效。

2、有人發現痤瘡患者血漿維生素A、E和鋅的水平偏低，因此建議食用富含維生素A、E和鋅的食物，以利於痤瘡恢復。

綜上所述，飲食對痤瘡是有一定影響的，但是也不存在絕對的「忌口」，希望以上內容能對您有幫助，美食與健康常相伴。

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