中老年消化不良怎麼辦？牢記這幾點！

人一旦上了年紀，就極易出現腸胃問題，

其中消化不良、胃酸、脹氣，

腹瀉等都較為常見，

由於老年人的腸胃問題多為慢性病症，

脾胃相對虛弱，因此不主張刻意進補，

過度進補易礙胃滯脾，會導致脾胃負擔增加，

那麼中老年人消化不良具體如何解決呢？

首先在日常生活和飲食上就需要注意8點：

1.先吃主食

主食是種「天然消化葯」。米飯、麵條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感。

先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。

粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

2.修補好牙齒，養成細嚼慢咽的習慣

老年人多有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

3.飯後忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后，大約餐后2小時左右。

4.適當增加含纖維素豐富的食物

纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

5.避免進食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該盡量少吃。

6.堅持良好的生活習慣

如食不過飽，定時定量，餐后適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。

另外定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。

7.進食要有規律

每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。

8.多檢查

出現消化道異常癥狀，應及時去醫院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。

現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕後患。

消化不良吃什麼好？

1.優格：補充乳酸酶

優格含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

2.蘋果：刺激腸蠕動

蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

3.西紅柿：協助消化脂肪

西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

4.山楂：消肉食積滯

山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

5.白菜：促進腸胃蠕動

含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

預防中老年人消化不良，一定從日常生活習慣，以及飲食上好好預防和注意。這些都要關注起來，才能避免消化不良的問題反反覆複發生。