還在喝蜂蜜？吃香蕉？走出誤區，才能戰勝便秘！

早上起床，迷迷糊糊去上衛生間，可還沒走到門口，就聽到裡面……

嗯……啊……哎呦……

年輕的王女士，一下子就臉紅了。一大早的，精力這麼旺盛。正在王女士要展開豐富的想象時，室友一個人從衛生間走了出來，一臉憔悴地說：

早上一直拉不出來，我這是便秘了啊！

哦，原來是便秘了。

但回頭一想，不對，一次拉不出來就是便秘了？恐怕有不少人對便秘都有著這樣那樣的誤解，今天我們就來說說便秘常見的四大誤區。

當然了，如果我們天天都有大便，且順滑、柔軟，拉出來毫不費力，是最讓人放心的，但人體這個複雜的傢伙，有時候隨意「抖動」一下，都有可能導致排便情況發生變化。

那麼問題就來了：什麼情況才算便秘？要不要去看醫生？

其實，對於便秘，醫學上是有明確的判斷標準的：

• 走得慢：指排便次數減少（＜3 次 / 周），便便又干又硬；

• 反應差：排便費時費力、總感覺排不盡或需要用手幫助排便（畫面很美）；

• 時間長：癥狀持續至少 6 個月。

記住這個標準，在排便有所改變時，先看看自己的情況是否正常，然後決定下一步該怎麼做。

便秘不是大問題

可以得過且過？

便秘這個事兒，總給人一種說大不大、說小不小的感覺。出問題了，也許很多人會有一種「應該沒什麼問題，過兩天再說」的態度。

其實，如果真便秘了，一方面要考慮可能是身體生病了，另一方面，天天這麼堵著……心情也不好啊。

1. 身體生病了

對於 40 歲以上突然出現，或者伴有消瘦、便血等報警癥狀的便秘，需要去醫院做檢查，排除存在其他疾病的可能。

如果經過調整生活方式以及常規的通便藥物治療，仍然改善不明顯的話，也需要進一步做檢查，明確便秘類型后，對症處理。

2. 拉低生活質量，影響好心情

說實話，每天早上拉不出便便來，還真有點兒受不了。久而久之，可能會影響心情，甚至影響正常的工作和社交。

真便秘了，不要一聲不吭地等著問題自己消失。解決便秘，一身輕鬆啊！

香蕉、蜂蜜水、「通便茶」

可以解決便秘問題？

「吃喝拉撒」這些件事兒，確實是息息相關的，所以出現便秘問題后，飲食上的調整建議就比較多，有的食物確實能有所幫助，但有的只不過在濫竽充數。

1. 香蕉

其實，多吃生香蕉，因為其鞣酸含量高，反而容易引起便秘。

即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點兒橙子、梨或火龍果等。

2. 蜂蜜水

蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。認真來說，它確實有一定的改善作用，但前提是你的身體「果糖不耐受」，並且要大量喝。

前者是基因決定的，後者是以喝進去幾十克蜂蜜為代價的，不怕長胖嗎……

如果便秘久治不愈，請先去正規醫院檢查。排除病變之後，再想想原因，調整飲食、運動和生活習慣，不要迷信所謂的偏方，更不要亂用瀉藥。

現在很多醫生推薦，青梅排毒法。青梅在日韓被稱為：長壽果。它的最大功能就是促進腸道吸收和蠕動，打開人體最大的排毒通到這樣，體內的濕毒就自然的減輕了。

青梅具有調節腸胃功能的獨特功效，青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘(尤其是孕婦)和腹瀉有顯著功效。

凈血、解毒、殺菌，是保持人體自身健康的三大要素，青梅全都有了。難怪一早就開始研究青梅的日本人養成了每天吃兩枚酸梅的習慣。

想解決便秘問題的朋友可以加我的微信：13940502691，備註：一點