每一場月經都是每一次青春的倒計時

女性只要還有例假，就說明你還年輕，一旦沒有，或是被摘掉了子宮，就說明已經在逐漸衰老。女性之所以比男性長壽，究其原因就是因為有子宮，有例假，多了一個排毒通道。有些女性會有各種不適的癥狀，在月經來臨之前或者是來臨時都要注意以下事情。

♢前一周減少充血

對於月經即將到來的女性，飲食方面要盡量以清淡、高營養、容易消化為主。可以多吃些豆類、魚類等高蛋白食物，同時還能增加一些綠葉蔬菜、新鮮水果。還要多飲水、保持大便通暢、減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的痛苦感覺。

♢忌喝冷飲

這對於女性來說，絕對是經期最為基本的常識，千萬不要違背。喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。為了讓淤血順利地排出，緩解例假期間的不適應感，不防可以試試：桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、玫瑰花茶等。

♢吃點甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點，比如朱古力、蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易發胖，還可以幫助污血代謝。愛好甜點又怕長胖的美眉，可以抓住這個時間段適當吃少量的甜食。

♢來潮時鎮定痛感

不要刻意吃甜食，為了防止血糖不穩定的情況，同時還要避免加重經期的各種不適，多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的癥狀，可鎮定情緒。

♢失血量大者需要補血

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，從飲食方面多攝入一些富含鐵質的食物，這對於女性身體的補血很有幫助，緩解女性缺血的情況，讓美眉更加美麗。

♢補充流失的營養

因為在女性月經初潮時，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什麼會缺血的原因，這時不妨從飲食方面多攝入一些能夠補充鐵的食物，兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分地攝入足夠的蛋白質，特別是一些植物性的蛋白質，補充效果會很好，可讓女性更加美麗健康。

♢一些飲食能穩定情緒

很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物，能夠避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速、緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。但是為了緩解痛經等其它原因，需要注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如：咖啡、綠茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。