備孕期間飲食，想生聰明寶寶多吃這些！

在備孕期間，從飲食上就開始著手，飲食均衡多樣性，寶寶更聰明！

生一個聰明的寶寶，是每個爸爸媽媽的願望。怎麼樣能生個聰明娃呢？在備孕期間，從飲食上就開始著手，飲食均衡多樣性，寶寶更聰明！

想生聰明寶寶的准爸媽，可以多吃這些東西。

1、魚類是健腦的最佳食品之一，每天都應吃100克左右，以促進胎兒的生長發育。

特別是深海魚類，富含豐富的DHA， DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分，對腦神經傳導和突觸的生長發育尤為重要。補充足量的DHA將大大促進腦神經元中突觸的生長和傳導的效能，讓未來寶寶更聰明！

深海魚類：鮪魚、鮪魚、三文魚、鯡魚、鱈魚、刀魚、沙丁魚、鰻魚等。

2、碘是人體必不可少的元素，它是人體生成甲狀腺素的主要原料，同時也是胎兒神經系統發育的重要元素，有利於寶寶的智力發育，所以，從備孕開始可以多吃一些海帶，紫菜等含碘高的海產品。

3、維生素B族對神經系統有重要作用，它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

4、維生素C

人腦是人體含維生素C最多的地方，維生素C在日常的飲食中也比較容易攝取，充足地攝入維生素C有利於提高胎兒的智力。

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