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體寒肥胖者,減肥要多吃這些驅寒食譜!

因為寒氣入侵,造成肥肉堆積在下半身的肥胖,就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈,感覺上半身不肥,但是下半身卻很胖,腿很粗時,你很可能已經被寒氣施咒,不知不覺便成了體寒肥胖者了!

輕度體寒癥狀

1、怕冷,手腳冰涼;

2、容易感冒感冒恢復期長;

3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感;

4、面色暗淡,無血色;

5、易疲勞,關節部位易酸痛;

6、睡眠質量差,睡眠淺;

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎,易長口瘡;

2、容易便秘、經常覺得肚子漲;

3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少;

4、皮膚乾燥易乾裂;

5、腳後跟易乾裂,腳部血液循環差;

6、愛吃水果、冰激凌等冷食;

符合以上3項以及以上,為中度體寒癥狀。

【體寒】的人【減肥】,那是相當的有困難!

體寒減肥調養方法:

有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發泄陽氣」,起到相反的作用。

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。足浴湯:每天晚上用足浴寶燙腳30分鐘以上,水溫保持在50度左右。泡腳時間短和溫度低,起不到補陽的效果。讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

盡量不要熬夜

清晨1點時,人體腎上腺素分泌最低,此時抵抗力特別弱,只要溫度降低一點,寒氣就容易入侵體內,讓下半身「凍結」!要保持腿部曲線,下半身沒有多餘肉肉,就要保證休息,這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷及減少肥胖壓力。

溫熱性食物大全

穀食類:面、蠶豆、豆油、酒、醋。

蔬菜類:生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿蔔、薤白。

果品類:李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

食糖類:蜂蜜、白糖、砂糖。

禽獸類:雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

鱗介類:鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。

不適合食物:

涼屬性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常飲食用,要少吃生冷食物,多吃溫性食物。

減肥驅寒食譜

1、紅糖薑茶塑

生薑性溫,把生薑和紅糖一起煮水喝,有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣,讓身體暖和,還可以加速血液循環和新陳代謝,讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外,對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。

2、 薑末味噌湯(52卡)

材料:味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

味噌、薑末、鰹魚碎放在碗中混合后可放於冰箱中保存1周。將1勺的薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中,用微波爐加熱2-3分鐘,撒上七味辣椒粉完成。

3、艾姜煮蛋:掃凈女性體內惡寒。

材料:艾葉15克,生薑25克,雞蛋2個。

方法:先把雞蛋煮熟,剝掉蛋殼(因為怕蛋殼上有髒東西,所以一開始不要把艾葉和生薑放進去),然後把材料都放進水中煮沸轉小火煨片刻。然後就可以吃雞蛋,湯也是可以喝的。

功效:具有溫經,止血,安胎,散寒作用。



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