哺乳期奶水不足吃什麼？產婦下奶食譜來幫你解決

許多新產婦都會遇到一個難題，那即是奶水缺乏，由於憂慮孩子吃不飽，產婦們都十分著急，這麼就形成了惡性循環，越著急越沒奶水，這可怎麼辦呢？別急，小編推薦產婦催奶食譜，輕鬆解決奶水不足的難題。

一、吃大豆及豆製品：鈣、鐵是孩子生長中最重要的礦物質，假如確保母乳中有滿足的鈣、鐵，就不需求增加人工製造的商品，大豆中的鈣含量挨近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調理人體雌激素的功用，會刺激泌乳素的發生，這是別的食物都不具有的。(比方就有堅持喝豆漿感覺奶水很充足的)

二、喝原味蔬菜湯：原味蔬菜湯即是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，質料通常包含黃豆芽、花椰菜、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次挑選4種以上即可。蔬菜湯原味清香，能夠當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以後確保天天不少於喝兩次。

三、一般大部分缺奶產婦由於氣血不足、營養不足、乳腺不通等都可以用哺泉催奶湯進行調理，還有一些寶媽奶水稀也可以用哺泉催奶湯調理提高奶水質量，哺泉催乳湯對母乳太稀，質量欠佳的新媽媽是非常管用的。哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理，促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。哺泉催乳湯葯食同源高倍濃縮食品級原料，科學安全下奶，見效快。

四、多吃堅果類食物：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，格外合適作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需求，建議新媽咪將堅果破壞后沖水喝，不增加任何成分的堅果粉如杏仁粉，即是很好的催奶食物。

許多產婦在孩子出世后，呈現了奶水缺乏難題，那即是沒有奶或許奶水少，許多產婦不想給孩子吃奶粉，就會想許多的辦法下奶，不過有了產婦催奶食譜就能夠解決奶水不足的難題了。歡迎關注公眾號母乳餵養之家（mrwyzj）了解更多母乳餵養知識。

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