兒童肥胖門診遇冷 五個方法預防兒童肥胖

隨著飲食以及生活的水平提高，兒童肥胖已經成為重大的問題。據悉每年兒童的肥胖率都在上漲，那麼你知道如何預防兒童肥胖嗎？

兒童醫院肥胖門診遇冷

10歲，身高1.60米，體重86公斤。昨天上午，10歲的亮亮在爸爸的陪同下來到北京兒童醫院看營養膳食科門診，接診醫生閆潔說，這孩子已經達到重度肥胖的程度了，需要減肥，但是爸爸卻覺得兒子就是有一點胖。後來，亮亮和爸爸勉強同意先做做減肥的相關檢查，結果發現脂肪比例高達49%，而正常兒童應該不超過20%，亮亮氣憤地揉皺了檢查表。

暑假來臨，到北京兒童醫院來看營養膳食科的孩子明顯多了，但是營養膳食科主任閆潔發現，20個來看營養膳食科的孩子中，也就有2個是來看肥胖的，其他都是因為孩子不愛吃飯來看病的。閆潔說，孩子不好好吃飯家長很著急，可是孩子吃得太多了或者吃得太胖了，家長反倒不重視。實際上，肥胖是高血壓、糖尿病、血脂紊亂、心腦意外等疾病的誘因，當孩子出現超重或者肥胖時，應引起家長的足夠重視。肥胖不僅會引起內分泌系統、呼吸系統、心血管系統和生殖系統疾病，還會對心理、精神帶來不良影響。像亮亮這樣揉皺檢查表還算客氣的，有的孩子甚至會當場把檢查結果撕個粉碎。

不少有減肥經歷的人會陷入長久飢餓—極度渴望—暴飲暴食的惡性循環中，這源於他們體內基礎代謝水平的調節障礙。減肥時，如果一直處於飢餓狀態，他們就會比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品。這些食品不好，卻能激活大腦的獎賞中心。所以，防止復胖最關鍵的還是要養成良好的生活習慣和飲食習慣。最近，北京兒童醫院準備開辦減肥夏令營，打電話來諮詢的人不少，但實際上報名的寥寥，因為家長上來就問，我們能減幾斤啊？很多家長過於關注孩子減重的速度和斤數，這是很大的誤區，會導致孩子抗拒減肥，容易反彈，甚至發生營養不良。閆潔提醒，減肥不能急於求成，慢慢胖起來的就得慢慢瘦回去。由於孩子還在生長發育期，隨著身高的不斷增長，只要體重增長的速率減下來，那麼身體質量指數就會下降，肥胖程度就會減輕。半年前有個男孩，在我這裡干預，家長和他一塊學習健康的生活方式。過了半年孩子體重一斤沒減，但是身高長了6厘米，這樣的減肥效果就很好。

兒童預防肥胖的方法

1、不晚睡

現在很多的小孩都是手機控，現在父母基本上都是會給小孩子配備手機，有了手機晚上睡覺的時候就是很晚了，對於兒童來說睡眠時間是很重要的，每天都要保持在10個小時左右的，這樣才能夠好的骨骼生長對發育有幫助。

2、挑選全穀物食品

全穀物食品是指全麥麵食，全麥麵包，麥片，糙米，黑豆，薏米等食品。全穀物對兒童而言更好，因為它們沒有經過更多的加工，纖維更多，營養更全，能量更少。

3、少看電視，多運動

吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致喂飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

4、家長以身作則

大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。