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你有口臭便秘的煩惱,來試試這幾招!

因為生活習慣的原因,很多人都會有通便不順暢的煩惱,其實只需要多吃幾樣水果,這問題就能得到很大的改善。

1.蘋果:降壓、抗癌、養護血管

蘋果是我們生活當中最常見的水果,其營養非常的豐富,蘋果富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、凈化腸道,預防便秘和大腸癌的發生。同時,蘋果中富含豐富的果膠,能吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預防動脈硬化等功能。蘋果酸具有收斂腸胃的功效,能預防腹瀉與便秘。

很多人為了減肥都習慣飯前吃蘋果,其實這是錯誤的,飯後吃蘋果容易被之前吃的食物壓在胃裡,這樣就會出現脹氣、便秘的癥狀,給消化帶來不良的影響,所以飯後大約兩小時吃是最合適的。

2.香蕉:防控高血壓、通便

香蕉有一個外號「智慧之果」,這名稱來源據說是因為釋迦牟尼出生后就不吃油膩的東西,也不吃五穀雜糧,就只吃水果,其中吃的最多的就是香蕉。

香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低,另外一個降血壓的離子就是鈣,所以把香蕉切成一小塊再和富含鈣的牛奶一起放進果汁機,這就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

香蕉中同樣富含很多的纖維,可以刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便,但是要注意的是,空腹不要吃香蕉。

3.金桔:保護血管

別看金桔小小的個,營養價值可是很高的,生津止渴、健胃消食、化痰等等,還有很多人不知道金桔可以預防感冒、維護心血管功能,防止血管硬化。



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