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中醫降血壓妙招多 7個方法幫你遠離高血壓

現在不僅老年人常發高血壓,年輕的都市白領們也因各種原因,如遺傳、壓力過高、飲食不當等導致高血壓頻發,讓人們苦惱不已。下面來看看可以在日常生活運用的中醫降壓方法。

中醫降血壓妙招多

1、按穴位降壓

百會穴,在我們頭頂正中線與兩耳之間連線的交點處,是我們治療高血壓的有效常用穴位。因為百會是我們人體幾條經脈交匯之處,是我們人體陽氣聚集的地方,常按可以有效降低血壓。可以用手掌緊貼百會穴,順時針旋轉,每次旋轉36圈。還可以多按壓足三里、人中穴、迎香穴、絲竹穴、聽宮穴、曲池穴等。大家記住,按壓穴位時應該在吃飯後半個小時進行,按壓以不出現身體不舒服為準,避免在疲勞、酒醉、剛洗完澡時進行,而且最好在呼氣時進行按壓,這樣才可以達到事半功倍的效果,更要每天多按按。

2、拔罐降壓

拔罐可以選取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三陰交等常用位置拔罐。一般一次拔罐時間不宜超過15分鐘,以10-15分鐘最佳,如果感到緊痛時也應該及時拔除罐。每次拔罐后應該在皮膚顏色恢復正常后再進行下一次拔罐,並且保證拔罐后24小時內拔罐區域不接觸水。拔罐前與拔罐后要記得把罐清洗乾淨,完全消毒。在拔罐時我們因注意酒精的使用安全,在每次使用酒精時及時蓋好酒精瓶蓋,避免不必要的事故發生。拔罐適合長期堅持,才能起到效果。

3、刮痧降壓

高血壓可以在刮痧時選取我們頭頸背部的督脈與足太陽膀胱經,還可以刮印堂穴、人迎穴、風池穴、曲澤穴、曲池穴、合谷穴等。我們可以用光滑的刮痧板(也可以選用光滑的陶瓷片或者湯匙),塗上刮痧油(也可以選用大寶等常用護膚品,植物油也可以)用瀉法點狀刮擦穴位、從上到下刮擦督脈、從下而上刮擦足太陽膀胱經,直到刮痧痕迹出現。在刮痧時要順著一個方向,不適合在有皮膚瘢痕、潰破、出血的皮膚上進行,還不適合老年人與重症高血壓合併心、胸、腎的疾病的患者。刮痧降壓適合每日或者隔天一次,5天一個療程,間隔3天再繼續,效果更佳。

4、枕葯枕降壓

中醫認為,頭是我們人體經脈、穴位的氣血所匯聚之處,在頸項部施放葯枕可以有效的改善人體血氣運行,使經脈通暢,調節神經系統功能,有效降低血壓。而且葯枕中的有效成分還可以直接作用於局部皮膚,起到消炎止痛、鎮靜止痛的作用。以下是常用的葯枕處方:

平肝降壓枕。只需草決明、丹皮、生石膏、紫草、白菊花、夏枯草、苦丁茶、荷葉、川芎各100g,晒乾后弄成粉末,放入枕頭中即可。可以平肝清熱,降血壓。

蠶沙菊草蒲枕。只需要晚蠶沙、白菊花、夏枯草、燈芯草、石菖蒲各200g,做法同上。可以用於清熱解毒,降低血壓。

桑菊枕。只需要桑葉、菊花各500g,薄荷30g,冰片20g。只要將桑葉、菊花、薄荷晒乾弄成粉末,加入冰片攪勻即可。可以用來治療動脈硬化、頭暈目眩、高血壓等。

7種方法讓你遠離高血壓

1、戒煙限酒

總說「感情深,一口悶」,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同時,你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。美國研究證明,吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

2、胸懷開闊、精神樂觀

保持著樂觀開朗的心情,就是要做到勞逸結合,同樣要積極參的去參加文體活動,腦力勞動者堅持作一定的體力活動等,有利於維持高級神經中樞的正常功能。

3、不超過5克鹽

流行病學調查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此,遠離高血壓,首先要控鹽,世界衛生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單,比如烹調時不加鹽,起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月「戒鹽」一天;警惕食物里的「隱形鹽」等。

4、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質,能抑制血管平滑肌緊張,減少腎上腺素分泌,起到鎮靜安神的作用,從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服,效果更好。

5、常規檢查

那麼在進行體檢的時候將血壓列為一項常規的檢查,那麼像是那些有著高血壓家庭的人,就要更加的重視著常規的身體檢查。

6、定期健康檢查

閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作,其實要經常進行集體的定期健康檢查,對有哪些高血壓病家族史的人,那麼更要定期的進行隨訪觀察,則有利於對本病的早期發現和及早治療。

7、運動

運動可使高血壓患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血壓初期和輕型的患者,中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行,以免自行運動不當,如用力過猛、憋氣用力等,導致發生意外或併發症。



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