跑步不僅僅是鍛煉身體······

運動是最好的安眠藥

在一家新聞單位長期上夜班，算來也已16載有半。俗話說「馬不吃夜草不肥，人不睡子午覺神衰」，可我呢？夜裡「精神煥發」，白天則處於「半昏迷」狀態。久而久之，除了高血壓，還患上了嚴重的神經衰弱症，入睡極難，經常是心神疲憊、四肢乏力。老婆瞧我這份兒德行，這個丸那個液的沒少給我買，可收效總不大。

一次見到一位下鄉時的朋友，望著我一臉的「菜色」，他吃驚道：「同過去相比，你簡直判若兩人，還是應該加強運動！」

的確，過去做知青時，屬我最閑不住，曾買過一副啞鈴，每日苦練不輟。那時當瓦工光著膀子幹活，100多斤的石頭拿起放下非常輕鬆。我還學過兩年式摔跤，此外，還比劃過幾趟拳。可現在呢？望著家中那副12磅重的啞鈴，看著腿都發顫。

這把身子骨兒自然是不敢去人前現眼，於是就掩門自練，初時覺那啞鈴如重千鈞，就慢慢上舉或做做曲臂，腳尖雖與頭頂再也無緣，就盡量上踢，屋裡走不開拳，就拆開練練散手。說實話，剛開始骨軟筋酸的還真不好受，可功夫不負有心人，一段時間后，食量見長，精神倍增，白天不再戀床，夜裡也不再是強打精神，連走路幾乎都要「虎虎生風」了，彷彿又找回了那遙遠的「從前」。

我還有一個體會，就是必須得長期堅持，有時一犯懶歇上幾天，那種種不適很快便又找上門來。曾經在街頭的健身場所，親見一位年紀較大的男子由於運動太劇烈，從雙杠上一頭栽下來，所以，我也很注意運動的度，像啞鈴擴胸這種大運動量的動作一般我都不做。

一次，老婆見我那段時間總是沾枕頭就著，一副傻吃悶睡的樣子，忍不住詫異地問：「你最近是不是又在吃安眠藥？」「還用得著嗎？運動就是最好的安眠藥。」我笑笑。

運動的歷史

根據文物和建築等歷史證據表明，早在公元前2000年左右便已開始進行體育運動。體操在古代時期是十分流行的項目。為法老修築的紀念碑可以看出，包括游泳、垂釣等體育運動已經在上千年前的古埃及發展起來並建立了體育規則。在埃及開展的其他體育項目還包括投擲標槍、跳高和摔角。古代波斯的體育運動包括傳統伊朗武術項目英雄體育，它同打仗技巧有著密切聯繫。同樣起源於古代波斯的運動項目還包括馬球和馬上長矛比武。

進入現代時期，賽車運動發展起來。有大量的體育運動項目自古希臘時期並以產生，古代希臘時期的軍事文化和體育運動的發展相互影響。體育對於古希臘人影響深刻的一個突出表現就是他們創立了奧林匹克運動會，每隔四年在伯羅奔尼撒一個叫做奧林匹亞的小村莊舉行。

體育運動自古代奧運會時期發展至今，其組織性和相關規則不斷得到加強。工業化使得在發達及發展家的居民有了更多的閑暇時間，這讓他們可以參加並觀看觀賞性體育運動，體育運動曾參與人數增加，傳播更為普遍。隨著大眾媒體和全球聯繫的加強，這一趨勢更加明顯。體育運動專業化成為主流， 體育運動更加流行，體育迷們通過廣播、電視、互聯網追逐職業運動員，同時他們也自己參與業餘的體育運動，從中得到鍛煉和娛樂。

運動的好處

1、 體育鍛煉有利於人體 骨骼、 肌肉的生長，增強心肺功能，改善 血液循環系統、 呼吸系統和 消化系統的機能狀況，有利於人體的 生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上 心臟病， 高血壓， 糖尿病等疾病的機率。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4.可以減少你過早進入 衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善 神經系統的調節功能，提高 神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。