時代病|社交恐懼：外向的孤獨患者，你的神秘我永遠不懂！

在社交軟體大行其道的今天，方便了所有人，連接了彼此。世界從來沒有像今天一樣在我們眼前觸手可及。我們應該感謝這個偉大的時代，感謝比爾蓋茨和馬雲，這是個互聯網科技的產業革命。而任何一個時代的崛起，終會有其相伴相生的缺陷和弊端。社交恐懼症在這樣的時代里悄悄觸及我們內心。

年輕人越來越依賴網路，在網上看似是一個健談的人，但是到了現實中卻有嚴重的社交障礙，他們的社交恐懼使他們無法面對單位的同事和領導，一位陳先生說到，自從畢業工作以後，和朋友親人的交流往往都依賴社交工具，回到家第一件事就是打開電腦，拿起手機就想聊微信，長期以往，陳先生不僅社交能力大幅下降，甚至還患上了社交恐懼。

其實不光是陳先生，每個人都會有或多或少的社交恐懼，看看以下的情形，你是否感同身受呢？

1、電話鈴響的時候莫名緊張

以前是簡訊，現在是微信，自從聊天平台越來越發達后，我們電話用的越來越少了。每當有急事，並且不確定對方是不是網路信號良好時，才會選擇打電話，於是每當我們電話鈴響時，我們也認為是不是有什麼不好的事情。

時間久了，對電話鈴聲形成了條件反射。聽到電話鈴聲響就緊張的，不是你一個。

2、玩不轉朋友圈

最近沒錢，不想說話，沒錢說話不硬氣，1塊錢以上的活動不要叫我。每次看朋友圈都好羨慕，你們長得又好看，又有錢，不是露個項鏈就是露個方向盤，還天天去哪裡去哪裡。我只能默默的看看你們發的動態，時不時冒一下泡，證明我還活著。誰心疼我就發個紅包給我讓我好過中秋。真的，心好累，不說了，下雨了我要出去洗頭了，不然雨又停了!

你們看看，朋友圈裡大家都混的很好嘛！於是漸漸地不敢發朋友圈了，怕自己太low，也怕被沒人理。

所以，狀態發出后秒刪的，舉起你們的手！

3、寧可無聊也不找人聊天

翻來翻去找不到聊天的朋友，其實不是沒有聊天的朋友，而是不知道如何開始聊天。互相問好寒暄總覺得太客套，一上來就「hey man」又顯得太油，想想還是算了吧，而且萬一聊到一半，沒話聊了怎麼辦，想結束聊天的時候說去洗澡了，顯得套路太深。

於是漸漸的，我們把自己活成了一個表情包，管你熟不熟，上來先斗一圈表情，俗稱「不打不相識」。

表情包背後的我們，總是聊得很膚淺。

不過還是感謝表情包，挽救了多少社交恐懼症患者。

4、悶騷

為什麼說悶騷是社交恐懼症表現之一呢，就是你在家無聊地塊發霉了，好想好想出去浪一浪，突然手機震了，有人約你出去吃飯唱歌！激動了三秒后，看著滿面油光的自己，突然不想換衣服了，想到堵車擠捷運……真是沒勁，於是統統拒絕了，依然嚎叫著「好無聊」！

5、一到人多的地方就暈

這應該是重度社交患者了，不僅是一到人多的地方就暈，而且在路上碰到熟人不敢去打招呼，總覺得繞道走會方便很多，畢竟一張口真的很累。

以上表現，你一共佔了幾種？

社交恐懼是社交恐懼症嗎？

天津聖安醫院心理精神科門診主任表示，並不是所有害怕與人交往都屬於社交恐懼症，只有當這種癥狀達到一定的嚴重程度時，才能被稱為社交恐懼症。社交恐懼症核心癥狀是人際交往困難，普通的與人交流緊張、害怕屬於社交恐懼，但是社交恐懼症就要嚴重得多，社交恐懼症患者通常明白焦慮是沒有必要的，但是他們無法控制自己的害怕，並且感到緊張，還有的是有的患者不敢上台演講，只要一上台精神上就感到無比痛苦，甚至有的會害怕到暈厥，一些重度的患者甚至還會斷絕與外界的交流。

有的人說，社交恐懼症就是這樣的病。他們不是矯情也不是沒有禮貌，是真的無法控制自己。那外向的人就不會有社交恐懼症了嗎？

天津聖安醫院祝青梅說，你也許不是個害羞的人，可有時也會對社交活動感到焦慮。這是因為，其實外向的人也可能會社交恐懼，不過是表現得不明顯而已。

社交恐懼不能和羞澀、內向划等號——內向在於可以閑聊但是不想，而社交恐懼在於有時很想卻不能。

擺脫社交恐懼，也不是想象那麼難，天津聖安醫院教你幾招：

擺脫你在不熟的人面前膽怯的方法：

1）儘力把自己想做的事做到最好，即便是沒有得到別人的認可，也沒關係，並自我暗示，下一次，我一定會做的更好；

2）不要太在意別人對你的議論，因為，很多人第一次當眾講話的時候，或許還不如你。

3）遇到不擅長的事情時，需要秉承的態度：寧願做錯被笑話，也不要逃避。因為逃避換取的將是你永遠沒機會把你不擅長的事情變成你擅長的事情。

4）要時常自我表揚：我已經很優秀了。

5）欣賞自己的不完美，因為所有人都有令自己膽怯的事情。

在這個互聯網科技的大時代，治癒社交恐懼症的最好辦法就是放下手機、離開電腦，勇敢的走出去！你會發現，世界原本就是如此可愛開放，隨時準備接納恐懼懦弱的你！