你有壓力,我有壓力,生在現今競爭激烈的社會,很多人都面臨著來自各個方面的壓力,其中以職場白領尤甚。長期面對較大的工作壓力,不僅讓身體無法承受,脾氣與性格也會跟隨著會出現問題,長久下去不僅會影響工作和生活,甚至可能危害生命健康。
1、多與綠色植物接觸
職場白領在辦公室或者家裡放一些易於打理的小盆栽,每天給它們澆澆水,可以達到放鬆情緒的作用。另外如果可以的話,上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處,綠化景觀優美,對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。
2、多做運動
周末最好的職場減壓方法並不是宅在家裡睡覺,而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悅的周末,才能讓你周一充滿正能量。
如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等,把工作規劃好可以讓工作更為順利,從源頭上做到職場減壓。
4、做一些簡單的減壓遊戲
如最近火爆的填色書《秘密花園》、數字油畫、十字綉等,可以分散我們集中在工作上的注意力,讓我們的心情得到放鬆。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助,建議每天喝兩杯鮮橙汁,健康又減壓。
選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置於香薰機中,精油散發出的香味會讓人呼吸均勻,心態平和。另外精油的滲透性非常強,可以幫助人由內而外的調節心性,減緩壓力。