休閑 | 孕期讓胎寶寶快樂的8件事，你做了么？

准媽媽們，你的感情和心情會直接傳達給胎兒，因此，在懷孕期間一定要做好心理保健，記得讓自己放鬆，讓自己開心，這樣胎寶寶也會快樂舒心的，小編整理出8個讓胎兒快樂舒心的方法，准媽媽們一定要看哦。

1、唱歌

唱歌會使整個人放鬆，改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，胎寶寶自然會樂得自在了。

2、散步

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!

3、讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。營養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利於消化，而且還是控制體重的好辦法。

5、食物纖維和乳酸菌

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到優格中食用也能有效預防便秘。對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。

6、多喝白水，少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加，准媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區。