骨質疏鬆是不是就需要補鈣

骨質疏鬆症已經成為最常見的慢性疾病之一，公眾亟須提升關於骨質疏鬆的關注和認知。」疾病預防控制中心慢病中心主任王臨虹介紹，根據國際骨質疏鬆基金會發布的骨質疏鬆白皮書，至少有 6944 萬人患骨質疏鬆症，另有 2.1 億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險； 50 歲以上的人群中骨質疏鬆症總患病率為 15.7%。骨質疏鬆症已經躍居第四大常見慢性疾病，預防和治療骨質疏鬆症已經是迫不及待的問題。

骨質疏鬆症的病因一般有4種

1.營養因素：鈣，維生素D，維生素C和蛋白質等營養素，與骨質疏鬆的發生和發展關係最大，骨組織在建造時，礦物質沉積於膠原纖維的網架中，為了促進骨的生長和修復，骨組織不斷的進行溶解、吸收和重建。當細胞溶解吸收的速率超過新骨形成的速率時，便產生了骨質疏鬆症。

2.激素：甲狀旁腺激素，降鈣素，雌激素等激素與骨密度的調控有關。雌激素能維持成骨細胞的正常功能，減弱破骨細胞的活性。絕經后女性體內雌激素水平降低，故易發生骨質疏鬆。

3.運動：適量運動和負重可以增加骨密度，減慢骨峰值的下降速度。

4.遺傳因素：骨密度也受遺傳因素的影響。

但是人們總有一種錯誤認識——認為補鈣就能治骨質疏鬆。其實，補鈣只是基礎治療，能不能吸收是另一回事。首先要明確病因，對於原發的骨質疏鬆，除了補鈣和維生素 D，還要服用抑制骨破壞的藥物，並且要長期堅持服用至少 3 年。

均衡膳食外，正確補充鈣製劑彌補鈣缺口，鈣含量在 600 毫克左右的、添加了維生素 D3的鈣製劑就是比較合適的選擇。

除了攝入足量的鈣和維生素 D3 之外，保持健康的生活方式，適量運動，多曬太陽，定期進行骨密度檢測，都是預防骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折的有效方法。

骨質疏鬆最初是無癥狀的，接著可出現腰背酸痛、駝背，甚至身高降低和骨折。導致骨質疏鬆的原因主要有性別、年齡、運動量、激素水平、遺傳因素、吸煙飲酒等。

骨質疏鬆在於前期的預防，生活中我們該如何預防骨質疏鬆症呢？生活中落實三級預防就可有效降低骨質疏鬆的發生率和致殘率。

一級預防應從兒童、青少年做起。選擇健康的生活方式，多食用富含鈣的食物如牛奶、豆腐、蝦、魚類、雞蛋等；堅持科學體育鍛煉，多接受日光浴。

二級預防主要指中年人，尤其是婦女絕經后，骨量丟失會加速。這部分人群要戒煙戒酒，少喝濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多，同時每年進行骨密度檢查，及早制定防治對策。

三級預防主要是指已明確診斷骨質疏鬆症患者的治療及預防。除了配合專科醫生治療外，要加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施，適當參加戶外活動，如散步、打太極拳、跳廣場舞等。