嬰兒睡眠的幾個關鍵點

睡眠總量逐漸降低：0~3個月睡眠總量為14~17小時，4~11個月睡眠總量為12~15小時，1~2歲睡眠總量則下降到11~14小時。

醒睡間隔逐漸延長：3個月內醒后1~2小時，3~6個月醒后1.5~2.5小時，6~9個月醒后2~3小時，一般需要再次入睡。

睡眠規律逐漸形成：3個月之內，孩子出門容易入睡；3個月之後，外界環境對嬰兒睡眠的影響增強了，比如寶寶對風、樹、雲等興趣增加，於是在外面反而不容易入睡了。受體內褪黑激素等激素的影響，日夜顛倒等現象也逐漸消失。4~6個月是睡眠規律形成的關鍵時期。

6個月以上的寶寶白天的小睡時間延長的可能性增加，逐漸擺脫不規律打盹從而形成2~3次的規律小睡。

白天小睡次數的減少：月子里，一天可能有5~6次小睡，3~4個月減少到3~4次，6~9月第3次小睡(黃昏覺)消失，12~18個月上午覺消失。

隨著睡眠的不斷成熟，小睡的時間也由原先的半小時並時常需要接覺，逐漸延長至1小時甚至更長，無需接覺。

夜間睡眠的變化：夜間睡眠從新生兒期的9小時左右逐漸延長至1歲的11小時。夜間進食的次數大致是新生兒期3~4次，4個月時2次左右，6~9個月1~2次。9個月以上不需要夜間進食，僅有一部分寶寶會保留一頓晨奶。

入睡時間的差異：很多0~9個月的寶寶無論睡得多晚，都會在早晨五六點醒來，所以為了保證睡眠時長，應該讓寶寶早點入睡。比較理想的作息是晚上7~9點入睡，早上6~8點醒來。如果小嬰兒入睡時間晚於9點，可能會有其他相關的睡眠問題。也有的媽媽認為寶寶白天睡太多、晚上睡太早，早上會醒太早或夜間醒來就不睡了，這種現象多發生於9個月至1歲以上的寶寶。

也就是說，在1歲之內，較早的入睡時間更能滿足寶寶的睡眠需求。

自主入睡能力的發展：入睡是一種需要通過不斷學習獲得的能力，寶寶擺脫家長的幫助，依靠自己的力量順利入睡，是自身能力發展的重大里程碑。寶寶夜間自主入睡的能力是在4個月以後才逐漸成熟的，小睡則要到6個月後才逐漸成熟。此外這個能力發展的時間和睡眠習慣直接相關，具有很強的個體差異。

本文摘自由北京師範大學出版社授權的《嬰幼兒睡眠全書》一書