健身後記得做這三件事！提高你的運動減肥效率！

運動瘦身從來就不是一件容易的事！

「少吃多運動」

一直是減肥期間必須執行的鐵律

但在運動過後也要留意下面這幾件事情

不只幫助提升運動減肥的效率

也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害

免得想靠運動減重卻越減越重

還傷了身體！

No. 1 運動后適當飲食，小心別吃錯！

但也不能盲目的進食

運動后的飲食盡量以低脂

高蛋白為主

碳水化合物及蛋白質的

最佳比例為1.5：1

所攝入的卡路里總量

也不要超過運動時消耗的50%

才不會白白影響減重效果

No. 2 運動后拉筋收操，避免蘿蔔腿！

No. 3 緩和運動很重要！運動后別馬上休息！

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