有了這套瘦腿動作,堅持每天做，你的腿比宋茜還細

隨著近幾年綜藝的熱播，《王牌對王牌》火了，隨著節目的播出，許多人也對宋茜紛紛轉粉。

韓國SM娛樂有限公司推出女子流行演唱組合(x)，該組合一經推出，便獲獎無數，宋茜擔任組合隊長。

據了解，12歲時，宋茜就獨自一人從老家青島到北京舞蹈學院附中求學。

10多年的「習舞」經驗，奠定了宋茜紮實的舞蹈功底，各種風格的舞蹈也是信手拈來。

由於超強的舞蹈實力，大學還沒畢業宋茜便被韓國SM公司選中當練習生，開始「韓漂」生活。

身為外國人，或多或少會受到當地人的歧視，被同期訓練的小夥伴排擠也是常事。

即使出道了，也依然不被看好。

為增加人氣，公司安排組合成員上當地有名的綜藝節目，

節目上，宋茜向韓國觀眾展示了她絕佳的「軟骨功」，

各式各樣的一字馬、下腰，徹底征服了韓國觀眾！

不只是歌手，宋茜也是圈內出了名的全能藝人。

演員宋茜

2012憑藉市愛情劇《愛情闖進門》獲得國劇盛典年度最佳新人女演員獎。

2016年7月，主演的古裝玄幻電視劇《幻城》雙網收視均位列同時段第一 ，

憑藉該劇獲得2016年國劇盛典年度最具人氣女演員獎。

這麼多獎項就是對宋茜演技最大的肯定。

模特宋茜

最初，宋茜就是以廣告模特身份正式進入演藝圈，

近1.7米的身高，體重僅有90斤，活脫脫一個行走的衣架。

在剛結束的巴黎時裝周上，

宋茜憑藉好身材和好衣品大放異彩，街拍顏值爆表，時尚指數再創新高。

看著這又白又嫩的大長腿，就算是女生也會為之傾倒吧~

新生代綜藝女王宋茜

在《王牌對王牌》節目里，「特工茜」絕對是節目一大亮點。

拼盡全力為團隊拿分、穿旗袍撩不停、舞技爆表，

最讓人驚喜的是她一路放飛自我，丟棄了偶像包袱，

一路走來演技突飛猛進，她一直在不斷的超越自我。

健身達人宋茜

擁有小蠻腰、大長腿的宋茜大方透露了好身材的秘訣，

除了日常的健身外，平時看電視或者看書、玩手機的時候，就會做腿部伸展運動，

睡覺之前，一定會把腿倒立貼在牆上，這樣有利於促進血液循環，

刷牙的時候，還會做10-20次后抬腿的動作，這樣對臀部起到刺激作用，

還有，睡覺之前不忘做腹部運動。

你看，身材這麼好的宋茜每天都堅持運動，你是不是也該運動起來呢？

露腿季已經來臨，小編特此奉上一套腿部燃脂操，快跟著練起來吧~

一、立式側擺腿（左）

動作要領：

1、雙腳打開與肩同寬，雙臂打開與肩平行，右腿站立支撐，左腿向外展，肩部下沉，循環完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

二、立式側擺腿（右）

動作要領：

1、雙腳打開與肩同寬，雙臂打開與肩平行，左腿站立支撐，右腿向外展，肩部下沉，循環完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

三、跪姿交叉擺腿（左）

動作要領：

1、呈跪姿於墊上，雙臂打開與肩同寬，雙手支撐身體，左腿直腿左右交替上擺，循環完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

四、跪姿交叉擺腿（右）

動作要領：

1、呈跪姿於墊上，雙臂打開與肩同寬，雙手支撐身體，右腿直腿左右交替上擺，循環完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

五、支撐式后擺腿

動作要領：

1、雙臂打開略大與肩，雙手支撐身體，雙腿伸直，前腳尖點地，雙腿直腿交替后擺，循環完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

六、俯身大腿后側拉伸（左）

動作要領：

1、雙腳打開大於肩寬，雙腿微屈，俯身用雙手握住左腳踝，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

七、俯身大腿后側拉伸（右）

動作要領：

1、雙腳打開大於肩寬，雙腿微屈，俯身用雙手握住右腳踝，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

以上這組動作，每組10-15次，重複做2-4組，中間休息間隔不要超過10秒。快快練起來，大長腿等著你哦~

如果你的願望是瘦成一道閃電

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