孩子愛喝果汁好嗎？哪些要果斷制止

孩子們愛喝果汁好不好？孩子和果汁有營養嗎？果汁，簡直是居家必備、養娃育兒的萬能神器，可你真的了解果汁嗎？孩子喝果汁遇到哪些問題要果斷制止。

第一題：果汁＝果肉？

吸取精華，原味就好； 浪漫生活，汁情永在；「汁」味生活，滋味人生……這些榨汁機的廣告語是不是挺走心的。只取水果的汁液，不用吐籽，不須打皮，不會塞牙，這果汁簡直就是果肉的濃縮版和液體裝啊！可廣告從不會告訴你：經過鮮榨，水果的細胞壁會被破壞，繕食纖維會減少，維生素會流失。也就是說，果汁和果肉除了都姓果以外，已經沒太多關係了。那麼問題就來了，果汁還有營養嗎？

第二題：果汁＝營養？

有好事者對鮮榨的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿蔔汁進行了測量，發現維生素普遍流失，最嚴重的竟然流失了90%以上，這簡直比股災時股票縮水的還厲害啊。當然，也有增加的成分，那就是糖分啊！按同等分量來計算，果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量。這麼說吧，一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。那麼問題又來了，喝果汁真的有益無害嗎？

第三題：果汁＝健康？

反正對孩子來說，經常喝果汁很容易變成小胖墩，而且還會養成偏愛甜食的習慣。美國科學家在研究報告中指出：大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率；每天攝入果糖超過74克，會大大增加血壓升高的風險。我們也發現，長期飲用果汁容易導致便秘問題。前兩天有麻麻在後台留言問小兒便秘的事，不知道是不是果汁惹的禍。

此前，美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。就在5月份，他們改口了，說鑒於越來越多證據顯示飲用果汁可能會引發兒童肥胖和蛀牙，決定把不喝果汁的年齡建議，從6個月提高至1歲，而且就連18歲以下的孩子，果汁的飲用量也要控制。

他們給出的標準是，1-3歲以下的幼兒，每日的果汁攝入量最多不超過120毫升；4-6歲兒童，每日的果汁攝入量最多不超過180毫升；7-18歲的青少年，每日的果汁攝入量最多不超過240毫升。注意，是每日最多不超過這個標準。言外之意，你懂的。

附贈最新版《兒童飲用果汁指南》的建議：

1.不要給孩子用瓶子或者攜帶型吸管杯裝果汁喝，這樣會讓他們一整天都在喝果汁。

2.睡覺前也不要喝果汁，家長應該讓孩子養成吃新鮮水果的習慣。

3.不管哪個年齡層的孩子，強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁產品。

4.身體脫水或腹瀉時，也不適合飲用果汁。

5.服用一些特定藥物的兒童不能喝西柚汁，可能會影響藥物的藥性。

6.不要誤以為不喝果汁會有損孩子的膳食營養。液體的攝入，對嬰幼兒來說，母乳或配方食品就足夠了。對大齡兒童來說，低脂/脫脂牛奶和水也足夠了。