search
孩子愛喝果汁好嗎?哪些要果斷制止

孩子愛喝果汁好嗎?哪些要果斷制止

孩子們愛喝果汁好不好?孩子和果汁有營養嗎?果汁,簡直是居家必備、養娃育兒的萬能神器,可你真的了解果汁嗎?孩子喝果汁遇到哪些問題要果斷制止。

第一題:果汁=果肉?

吸取精華,原味就好; 浪漫生活,汁情永在;「汁」味生活,滋味人生……這些榨汁機的廣告語是不是挺走心的。只取水果的汁液,不用吐籽,不須打皮,不會塞牙,這果汁簡直就是果肉的濃縮版和液體裝啊!可廣告從不會告訴你:經過鮮榨,水果的細胞壁會被破壞,繕食纖維會減少,維生素會流失。也就是說,果汁和果肉除了都姓果以外,已經沒太多關係了。那麼問題就來了,果汁還有營養嗎?

第二題:果汁=營養?

有好事者對鮮榨的黃瓜汁、汁、西瓜汁、胡蘿蔔汁進行了測量,發現維生素普遍流失,最嚴重的竟然流失了90%以上,這簡直比股災時股票縮水的還厲害啊。當然,也有增加的成分,那就是糖分啊!按同等分量來計算,果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量。這麼說吧,一杯鮮橙汁含112卡路里,蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同樣分量的可口可樂含97卡路里,百事可樂含100卡路里。那麼問題又來了,喝果汁真的有益無害嗎?

第三題:果汁=健康?

反正對孩子來說,經常喝果汁很容易變成小胖墩,而且還會養成偏愛甜食的習慣。美國科學家在研究報告中指出:大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率;每天攝入果糖超過74克,會大大增加血壓升高的風險。我們也發現,長期飲用果汁容易導致便秘問題。前兩天有麻麻在後台留言問小兒便秘的事,不知道是不是果汁惹的禍。

此前,美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。就在5月份,他們改口了,說鑒於越來越多證據顯示飲用果汁可能會引發兒童肥胖和蛀牙,決定把不喝果汁的年齡建議,從6個月提高至1歲,而且就連18歲以下的孩子,果汁的飲用量也要控制。

他們給出的標準是,1-3歲以下的幼兒,每日的果汁攝入量最多不超過120毫升;4-6歲兒童,每日的果汁攝入量最多不超過180毫升;7-18歲的青少年,每日的果汁攝入量最多不超過240毫升。注意,是每日最多不超過這個標準。言外之意,你懂的。

附贈最新版《兒童飲用果汁指南》的建議:

1.不要給孩子用瓶子或者攜帶型吸管杯裝果汁喝,這樣會讓他們一整天都在喝果汁。

2.睡覺前也不要喝果汁,家長應該讓孩子養成吃新鮮水果的習慣。

3.不管哪個年齡層的孩子,強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁產品。

4.身體脫水腹瀉時,也不適合飲用果汁。

5.服用一些特定藥物的兒童不能喝西柚汁,可能會影響藥物的藥性。

6.不要誤以為不喝果汁會有損孩子的膳食營養。液體的攝入,對嬰幼兒來說,母乳或配方食品就足夠了。對大齡兒童來說,低脂/脫脂牛奶和水也足夠了。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23295次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦