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肚子脹不消化 便秘這樣做

消化系統的人身體較為重要的系統,消化系統包括口腔、咽、食道、胃、小腸和大腸,消化系統的順暢決定著身體的健康,人每天吃飯、喝水、消化、排便是必須做的事,如果有一項「不順利」,那麼整個消化系統都會受到影響,從而整個身體的健康狀況就會受到影響。肚子脹、不消化、便秘是常見的消化系統疾病,那麼你知道它們的病因和危害嗎?

肚子脹是由於吃腸胃有超過100~150ml的氣體,正常人的腸胃內是有100~150ml氣體的,超過這個額度就會讓肚子感覺到脹氣。肚子脹氣會讓身體很難受,如果有想排氣的慾望,一定要排出來,造成脹氣的原因主要是吃飯時候邊吃飯邊說話或是吃太多乳類產品,平時要多注意飲食習慣。

引起腸胃不消化的原因很多,包括消化系統的炎症和飲食過多,或是腸胃蠕動速度較慢,可以通過控制飲食來解決,飲食不要吃太飽,平時八分飽最為適宜,要營養均衡,多吃植物纖維類食物,植物纖維可以促進腸道蠕動,能夠幫助消化。飯後喝優格、吃蘋果有助於消化,如果你不消化不妨試試以上的方法吧。

導致便秘的病因有很多,歸根結底是飲食不均衡導致的,攝入過多油膩物質或攝入過少植物纖維物質。建議多吃玉米、燕麥等粗糧,多攝入一些膳食纖維,能夠改善腸道蠕動,幫助清宿便、排腸毒,日常要多喝水,建議用養生水杯喝水,養生水杯喝水能夠溶解體內毒素,逐漸通過尿液排出體外,從而改善便秘的問題。

肚子脹、不消化、便秘的消化系統問題一定要得到重視,民以食為天,如果吃飯都能夠讓身體感覺到不適就是非常嚴重的了。平時吃飯要飲食均衡,多用養生水杯喝水,堅持運動,讓每天身體新陳代謝的廢物和毒素規律的排出體外。

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