陰虛、陽虛、氣虛、血虛，你是哪一種！老中醫教你一分鐘辨別！

2021/12/25

健康布諾奇2017.6.20我要分享

對於陰虛和陽虛大家可能都有所了解。通常我們認為怕冷的為陽虛，怕熱的為陰虛，一般體質弱的男性或女性多為陽虛，其實這樣簡單的去判斷體虛是不夠科學，不夠嚴謹的。

體虛是中醫獨有的一種說法，具體來看，其實中醫對體虛的認識遠不止我們所知道的陰虛和陽虛。

傳統的中醫認為，體虛其實是分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。你的身體是否虛了呢？按氣、血、陰、陽四個方面，可以對照下面的內容加以判斷，同時也可以食療調養，讓機體達到或恢復「平衡」的狀態。

一、氣虛

一般表現：全身疲倦乏力、少氣懶言、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、食欲不振、虛熱、自汗、面色萎黃，舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。

食療調養

宜食性平味甘甜、營養豐富、易消化的食物，少食或忌食生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物：例如可以常吃雞肉、鱖魚、小米、南瓜、胡蘿蔔、大棗、葡萄、玉米等。

氣虛也可以看做是身體免疫力低的一種表現，那麼補氣增強免疫力，黃芪和丹芝粉都不錯，黃芪是中藥的中藥，尤其擅長補氣。黃芪泡水喝能調理氣虛,美容養顏。

而丹芝粉則更擅長增強免疫力，提升體能，對預防感冒，改善失眠，保護肝臟，降低血脂效果很好，而且有預防癌症，減少癌症放化療期間免疫力低和脫髮等問題的發生。丹芝粉對失眠多夢有很好的效果，特別適合睡眠不好，經常夜裡醒來或者體力弱的人服用。

二、血虛

一般表現：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥，月經延期或量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等

食療調養

宜食高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血；少食或忌食生冷性涼的食物：牛、羊肉及動物肝臟、烏骨雞鵪鶉蛋、鯉魚、海參等；以及有補血作用的大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜等。

肝臟為血之府，肝藏血指肝有貯藏血液、調節血量的功能。肝臟對血液有貯藏、凈化和調節作用，因此肝臟功能是否正常，對血虛有著重要的影響。肝臟常見的問題就是脂肪肝，脂肪肝導致肝臟脂肪增多，肝功能下降，影響人體的代謝和解毒功能。

因此，肝臟不好的要注意自我調理。

蘇麻油——排血毒、降低血脂，軟化肝臟，預防脂肪肝

蘇麻油也叫蘇子油，是一種富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的健康型特種食用油，有很好的降低血脂，保護肝臟的作用。常吃蘇子油，可以起到很好的清血毒，預防脂肪肝的作用。蘇麻油進入人體后，可以分解代謝為DHA和EPA，EPA被稱為血管清道夫，能夠降低血脂，調節人體脂肪代謝，增強心臟和肝臟功能。

三、陰虛

一般表現：怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、舌少津液、大便乾燥、小便短赤或黃、五心(二隻手心、二隻腳心與胸心)煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等。

食療調養

宜食清補、甘涼性質、纖維素含量高的瓜果蔬菜：蔬果類，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、銀耳、各種菇類；肉類，如鴨肉、豬肉等；海產類，如甲魚、龜肉、乾貝、海參、墨魚等；五穀類，如糯米等。

少食或忌食辛辣刺激、溫熱香燥、性熱上火的食物。

四、陽虛

一般表現：怕冷、喜熱飲、四肢不溫、體溫常偏低、腰酸腿軟、乏力、陽痿早泄、小腹冷痛、小便不利、舌質淡薄、苔白、脈沉細等。

食療調養

宜食宜溫補忌清補，忌吃性寒生冷之物，可多食溫熱之性的食物：

蔬果類，如荔枝、榴槤、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；肉類，如羊肉、牛肉、雞肉等；少食或忌食性質寒涼、易傷陽氣或滋膩味厚難消化的食物：

陽虛容易出現尿頻尿急，排尿困難，尿不盡及尿路感染問題，這不僅與陽虛有關，也與男性的前列腺增生肥大問題有關。因此，男性要注意預防前列腺問題和泌尿問題，平常可以用些有利尿消炎作用的茶飲，例如蒲公英根茶，或者菊苣根茶，有很好的利尿消炎，去火健腎作用。

而有前列腺增生問題的，可以用服用南瓜子油，南瓜子油含有一種特殊的植物甾醇類物質，能夠緩解前列腺的初期腫脹，改善尿頻尿急和排尿困難等問題，還有一定的增強男性腎功能的作用。

相信大家只要注意平常的保健養生，經過調理都可以恢復健康身體。