新晉奧斯卡影后石頭姐告訴你，每一個蜂腰長腿翹臀都來之不易

第 160期

《愛樂之城》自二月以來，全世界都被狂刷存在感，不但橫掃美國金球獎七類大獎，而且還使得女主角Emma Stone 石頭姐獲得了奧斯卡影后的殊榮，導演Damien Chazelle獲得最佳導演。

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【 LA LA LAND 】

故事的開始總是這樣

男主Seb和女主Mia在窮困潦倒時相遇，一個是堅守自己的音樂底線窮得叮噹響的落魄爵士樂手，一個是多次試鏡碰壁的有種演員夢的打工妹，他們相遇，墜入愛河，一起逐夢，最後夢想實現。

- City of Stars -

他們都是堅定的理想主義者，冥冥之中註定相遇。

初時相遇相知互相鼓舞，浪漫美麗。生活不是白日夢，男女主不能每天都去天文館跳舞。

當夢想沾染了生活的灰，轉折就來了。因為生存，男主放棄了爵士，加入了打造流行音樂的樂隊。演出工作日益繁忙，錯過了女主精心準備的獨角戲。女主演出失敗，夢想遙不可及，兩人生了嫌隙。

故事的最後，兩人事業都成功了，夢想也一一實現，可當初的人沒能陪伴自己走到最後，除了愛情，結局完滿得不行。

片尾曲響起時，觀眾心裡想的全是從前的遺憾，產生強烈的共鳴。如果能重來，我一定會對你一見鍾情，我會飛去巴黎，我們會有可愛的寶寶，你會和我坐在台下，而不是和別人，十指緊扣。如果我們的生活里不會有遺憾，如果我們從一開始就能實現理想，那我們的愛情會不會活著，我們的結局會不會完美？

愛情並不能熨平生活里的遺憾，而製造更多遺憾的，偏偏是愛情。

這是一部好看好聽好美的影片，不論是從服裝、音樂、畫面、還是男女主來說，一切的組合都近乎完美。

石頭姐的表演無疑是整部影片很亮眼的一部分，不管是從服裝還是舞蹈，還是從人物情感的把控方面都做到了極致。她在影片里的裙子美的不行，撩起了一眾姑娘的愛美之心。

在觀看影片的時候，小編就被石頭姐這個行走的衣架迷得神魂顛倒。有沒有覺得她身材超級勻稱，不是特別骨感，但是給人一種舒服的感覺，配上溫暖的笑容，簡直美得不要不要的。黑色禮服美艷無比，將細腰翹臀和完美的背部肌肉都展現得很好，這樣的衣服，可不是每個人都撐得起來的。

曼妙的身材可不是一日練成的，看似天生衣服架子的身材背後，必定靠汗水和努力才能換來。

在影片中，有大量的情感內容都需通過舞步來展現，為了應對《愛樂之城》中頻繁的歌舞演出， 石頭姐和男主角高司令跟著舞蹈老師，也是本片的總編舞Mandy Moore學習了三四個月。交誼舞、現代舞、踢踏舞，一樣都沒落下。才能最終將舞蹈的美感完美呈現給觀眾。

如此的高強度的訓練，才最終給客戶呈現出一場完美的視覺盛宴。

如果想要承受巨大的拍攝強度，訓練靈活而又有耐力的肌肉是必須的。片中的踢踏舞需要強大的腿部力量，石頭姐為此做了不少力量訓練，尤其是硬拉和單腿深蹲。

硬拉是非常可靠的一種健身方式，它需要每組主要肌肉同時配合，也使它成為了鍛煉全身線條最全面、最重要的一環，可以訓練到身體的各個主要肌群，包括背部、臀部、腿部等等，塑造多個部位的線條。通過這種全身訓練，使得肌肉量增加，基礎代謝量跟著上升，能使身體像不斷燃燒的發動機一樣，有十分好的減脂效果。

單腿深蹲是提升腿部力量最好的動作，而腿部力量於全身來說又是最重要的。而對於女性來說，這個動作提臀效果非常明顯，石頭姐就是活生生的例子啊！

在做完肌肉訓練之後的有氧運動也是必須的，有氧能提高心肺功能和耐力，所以媒體經常能拍到石頭姐跑步和出入健身房的照片。

勤奮健身的成果就是——勻稱又有線條的美腿，

隨便一張照片都美得不行。

這樣的好身材，不管什麼樣的禮服，都撐得起來。

只有萬分努力，才能看起來毫不費力！

誰又能天生美若天仙呢？

為了讓自己的身體有更好的呈現，

連石頭姐都在付出努力，

那麼你呢？

俗話說的好，

三月不努力，

四月五月六月徒傷悲。

作為一個常年與脂肪戰鬥的人

小編真的有好多話想分享

但是今天我想聽聽你們的減肥經驗或故事，

大家後台留言給我，

讓和脂肪奮鬥在一線的兄弟姐妹知道，

大家不是在孤軍奮戰。

有更科學和更有效的方式，

和千千萬萬與你相似的人

一起

期待著美麗蛻變。

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