1、花椰菜
花椰菜具有延緩消化的作用,容易造成腹部脹氣,影響晚上的睡眠。
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2、牛肉
牛肉富含蛋白質和脂肪,消化速度慢。
3、高脂油炸食物
油炸食物難易小環,容易引起腹部不適
4、酒
酒會影響深睡階段的睡眠質量
5、芹菜
芹菜的含水量比較高,晚餐食用之後會增加起夜的次數
6、豆類食物
豆類食物會引起腹部脹氣,不利於睡眠
7、黑朱古力
朱古力當中含有咖啡因,造成神經興奮,難易入睡
8、糖果
食用糖果會影響血糖上升,造成血糖波動,導致睡眠困難
9、辛辣食物
辛辣食物入肚會出現反胃,或者影響胃不舒服的癥狀。導致整夜難眠
10、西紅柿
西紅柿含可能觸發使大腦產生興奮劑,容易導致睡眠遲緩