除了紅牛，還可帶著這些進產房！

順產是一個拼忍受力和體力的時刻，除了痛痛痛，還要拼拼拼。拼什麼呢?拚命用力啊!順產如果順利地話，可能只要1-2個小時即可分娩，但是有些准媽媽，折騰了好久宮口還沒開全，在忍受了宮縮痛之後，幾乎用盡洪荒之力，當分娩來臨之時已經沒力了。因此，要補充體力。

那麼，進產房之前要準備什麼小零食來補充體力呢?

▎除了紅牛 還可帶著這些進產房

☑功能性飲料：生產會讓准媽媽缺乏食慾，喝一些功能性的飲料，如紅牛，可以及時地補充體能和熱量。

☑牛奶：牛奶的營養價值很高，牛奶中含有水分還有蛋白質，脂肪，碳水化合物，同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，對於女性分娩是很有幫助的。

☑紅糖水：紅糖水也是很有營養的一種食物，在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以為產婦提供足量的熱量，蔗糖進入體內可快速產生能量，紅糖水還可補充體液。對於女性產程也是很有幫助的。

☑朱古力：朱古力是最時候在分娩時候吃的食物了，在分娩的時候吃了一定量的朱古力可以充當「助產大力士」，並將它譽為「分娩佳食」。同時朱古力的營養比較豐富，含有大量的碳水化合物，可以讓人體在最短的時間內吸收，為人體提供大量的熱量。

☑藕粉：藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物，因為藕粉中很有大量的澱粉，澱粉進行人體后就會轉變為糖，產生能量，幫助女性順利分娩。

☑雞蛋：營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。

☑堅果類小零食：准媽媽可以攜帶一些平時愛吃的堅果類零食進備產室。在陣痛的間歇期吃一些，有助於媽媽們及時補充能量，保持體力。

▎除了食物，你還要學會如何正確用力

分娩時，除了吃一些小零食來補充體力，更重要的還是要正確用力，這樣才能更省力省時生下寶寶哦↓↓↓

☛當子宮口全開后。子宮口開全后，會陰膨脹，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為「使勁」。

☛採取仰卧的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部后，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的娩出。

☛當宮縮間歇時。在宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，此時孕媽媽應該安靜休息，而且是越放鬆越好，以恢復體力。

☛如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，還可以減輕陣痛;但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧，不但消耗體力、造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。

☛當胎頭下降時。胎頭下降后，在宮縮強烈的時候，產婦不要再向下用力，這時應張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷，甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。如果孕媽們太緊張太疼痛忘記這些用力方法，分娩時就聽醫生的話，一定能順利分娩。