十分鐘搞定營養早餐！夏天也要吃的健康

健康早餐

玉米燕麥奶露

材料：

步驟：

1、玉米煮熟，晾涼后將玉米粒剝下來，倒入榨汁機中

2、加入燕麥，牛奶，放一小勺糖

3、啟動榨汁機攪打，打完一次后，稍稍靜置半分鐘，再啟動一次

4、將奶露倒出來，即可

健康早餐

奶香南瓜燕麥粥

健康早餐

紫薯燕麥棒

步驟：

1、紫薯上鍋蒸熟，去皮碾壓成泥，按照個人口味添加煉乳

2、紫薯泥里少量多次地加入燕麥，直到可以不粘手地揉成團即可

3、把紫薯燕麥泥壓扁，用刀切成條

4、電餅鐺的上下烤盤刷薄薄一層油，預熱

5、選擇烙餅程序，烤至表面酥脆即可

健康早餐

什錦果香燕麥優格杯

材料：

蔓越莓20~25g、優格200g、燕麥一小把、略小芒果半個、奇異果半個、藍莓8~10顆、廣口杯1個

1、水果切小丁，燕麥放入碗中，加入與燕麥比例1:1的沸水，略微攪拌使燕麥充分吸收水分

健康早餐

香蕉燕麥脆

材料：

步驟

1、香蕉去皮，切去兩頭后，切成約3厘米長的小段，再從中間豎著切成四等份

2、備好澱粉、蛋液和燕麥片。香蕉段先在澱粉里滾一下，讓香蕉段沾滿澱粉，再放入蛋液里滾一下，最後裹上燕麥片

3、大火起油鍋，油鍋燒熱后，轉中小火，放入香蕉段，炸至金黃，酥脆飄香即可。

藍豬坊

藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是抒寫美食與愛、詮釋生活態度的地方，更是大家相互學習交流，體驗分享的平台。

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