search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

一杯奶茶=四杯咖啡?一包薯片=一杯脂肪?

周末沒事的時候就喜歡抱著一堆洋芋片,坐在電腦前看電影,然後周一上班,穿上正裝,悲傷地發現自己的腰圍粗了一圈,衣服變緊了,這是怎麼回事,周末在家就多吃了點零食,但天天做飯吃少油少鹽的,怎麼說也活動了吧,也少吃了吧?

以為吃零食長不了多少肉?那你可就錯了,三餐吃飯的時候看著媽咪端上來的米飯,啊,這麼多,這樣會長胖的,一碗米飯會那麼計較,你計較了你吃過了零食了嗎?那些年,你省過的米飯,也許都以另一種零食的方式歸來,還兇猛有加呢!

(圖片來源:Pixabay)

生活中,一些普通的零食,含的能量倒不低。

一杯奶茶=四杯咖啡

咖啡中含有較多的咖啡因,咖啡因是一種中樞神經興奮劑,可以在工作時提神、也可以在上課聽講時提神,它的提神作用是眾所周知的,這大概也是為什麼很多人晚上不喝咖啡的原因之一,但,很多人晚上卻願意在街上閑逛時買上一杯奶茶,奶茶總不可能讓人晚上睡不著覺吧!

然而,上海市消保委有試驗結果:奶茶中含有咖啡因,部分奶茶中咖啡因的含量甚至高於咖啡中咖啡因的含量。

試驗中發現,不同的奶茶咖啡因的含量不同,其中最高的一杯含量高達428mg,其咖啡因含量相當於4杯咖啡或8罐紅牛。咖啡因提神是可以的,但短時間內攝入過量的咖啡因會導致中樞神經系統過度興奮。長期以往,對人的神經系統是有害的。

此外,奶茶的熱量並不低,一杯熱量>300大卡。糖的含量高就不用說了,不然怎麼能感到香甜可口?

一瓶飲料=15塊方糖

看看飲料上面的營養成分標籤,其中的"碳水化合物"可以等同於我們所說的糖了。但到底有多少,可能沒有一個直觀的概念,這就需要比較了。

以最常見的方糖(一小塊平均為4.54克)為基準。將飲料上的碳水化合物折算為每瓶含糖量,再與方糖進行對比。結果是令人吃驚的!

1瓶500毫升碳酸飲料含糖約等於12~15塊方糖;

1瓶500毫升綠茶、紅茶及果汁飲料含糖約等於10~11塊方糖;

1瓶500毫升涼茶及運動飲料含糖量約等於6~9塊方糖。

低糖茶飲料的含糖量也相當於4塊方糖。

一包洋芋片=一杯脂肪

人人網上關於洋芋片和脂肪的兩張實驗對比圖讓不少人感到震驚:從5片洋芋片中提取出的脂肪,按照燒杯的刻度來對比,大約在10毫升的刻度。但營養師表明這是正常的。

這還只是5片洋芋片,一般看個電影,輕鬆吃掉一包都還不夠,可想而知,平時攝入的脂肪有多麼的多了。

一般來說,一個成年人每天攝入的烹調油應當控制在25克到30克,烹飪時加入的烹調油基本能滿足,但如果額外吃上一包洋芋片等高油脂的食物,就得依靠健身來保持身材了。

5瓶啤酒=2斤米飯

啤酒又被稱為"液體麵包",這個稱號對於啤酒真可以說是名副其實了,這個麵包提供的能量還真不少。以市面上常見的青島啤酒為例:一瓶600毫升的青島啤酒的能量是228千卡,與2碗米飯(每碗2兩)或一個饅頭(約2兩)的能量相當。

夜晚吃大排檔時,伴著烤肉和其他下酒菜,不知不覺已經喝去了5瓶啤酒,可能感覺還沒喝夠,但此時光啤酒就已經攝入了兩斤米飯的能量。

一個雞腿堡套餐=2斤米飯

一份漢堡=5碗米飯

1袋中薯=3碗米飯

一個中可=2碗米飯

健康時報記者根據《食物成分表》中的權威數據,用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標準,發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯,1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯,一個中杯可樂(460毫升)也相當於2碗米飯!

這樣算的話,在快餐店吃一個簡單的套餐(漢堡+中薯+中可)攝入的能量就相當於吃下了2斤米飯,而且,有時候可能因為吃的太快還沒盡興,還想加個新地。想想這樣吃下來,減肥是多麼的不容易。

本文為作者原創,未經授權不得轉載



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦