中醫養生 小動作守護大健康

中醫在漫長的發展過程中，逐漸認識到「治未病」的思想，而這也就是當今中醫養生的源頭。「上工治未病」是對於中醫從業者的最高專業要求，但在當下也成為尋常老百姓要努力靠近的方向。今天就為大家介紹一些簡單的中醫養生小動作，希望可以幫助您更方便地緩解身體的健康問題，獲得更高的生活質量。

中醫養生的小動作

常搓湧泉

講到養生，就離不開腳的重要作用。中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓湧泉穴，可去病延年。

吞咽唾液

很多養生秘籍中都提到「津」與「痰」的差別，認為兩者雖然經常混合在一起，但卻有著健康上的天淵之別。中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。經常咽唾液，不僅可以充分利用生化之源，也能給身體增補更多的物質接觸，是簡單易行而又效果突出的方法。

日梳五百

中醫對頭的認識和當今醫學有一些偏差，但都認可其重要的生理價值。頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

靜坐調息

如果你經常會出現情緒異常的問題，不妨試著靜坐來緩解自身的躁動感。醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

搓揉雙耳

耳朵上不僅有全身的映射區，對於腎的保養也有著特殊的意義。中醫認為，耳為腎之外竅。雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

保證睡眠

中西醫都十分重視睡眠對健康的重要意義。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21~23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

中醫養生，重在平時的細節。也希望您能在生活里多多嘗試，為自己的健康找到最有效的方法，踏上健康歡樂的人生坦途。

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