孩子一定要吃得多睡得多？家長注意，這樣並不好！

我們都是第一次做父母，每一步都走的小心翼翼。但其實，孩子不需要完美地父母，他們需要的是這樣的。每一個家長都希望孩子吃好睡好，健康成長，但是吃得多睡得多對孩子真的好嗎？其實未必。

孩子吃太飽

朋友的女兒樂樂乖巧可愛，獨立意識特彆強，自己吃飯、寫作業從來都不用爸爸媽媽操心，讓我們這些媽媽們是羨慕的不得了。

但朋友也有擔心的事，就是孩子太瘦了。每次帶出去玩，別人都會說『這孩子細胳膊細腿的，估計風都可以吹走了，還是要多吃吃飯，長點肉，這樣看著也健康啊。

話聽多了，朋友也就上了心，下定主意要把孩子養胖點。於是，每次吃飯的時候，原本只吃一碗飯就很飽的孩子，在媽媽嚴肅的眼神下不得不再多吃大半碗。

在朋友的長期堅持下，樂樂跟以前相比真的胖了不少，臉色也紅潤了很多。但同時也出現了問題，樂樂晚上的睡眠質量特別差，白天上課老師反映孩子精神特不好，成績下滑的也快。

這下朋友有點急了，立馬拉著樂樂去了醫院。醫生問了孩子平時的飲食狀況之外，馬上就得出了判斷。

「孩子只要健康就行，沒有必要故意讓孩子吃多增肥，因為胖瘦都是看個人體質消化的。一般晚上吃飯只要吃個7-8分飽，多吃只會讓孩子積食。試問孩子肚子不舒服，怎麼會有好的睡眠質量呢？」

俗話說得好：「要想小兒安，須得三分飢與寒啊」，要想孩子健康，就不能一味地給孩子吃太飽，否則只會給孩子的身體健康造成更多的傷害：

● 積食和便秘：孩子吃太多，胃部根本消化不了，結果就會出現腹脹、積食、便秘的情況。

● 影響睡眠：睡前吃太飽，會影響孩子的睡眠質量。本來10點就能睡著的，結果現在11點了還在床上打滾兒，結果睡眠不足，第二天幾呵欠連連。

● 影響長高：孩子因吃太飽不能入睡，會影響夜間生長激素的分泌，自然會長不高。而且，生長激素在飢餓的狀態下分泌速度會更快，長高的可能性也更大。

● 造成肥胖：孩子吃多長胖是必然的，如果不注意鍛煉，很容易讓脂肪累積變成『小胖子』。

● 易疲勞：孩子吃太飽，各個器官組織要不停地運化、吸收，負擔相對加重，這樣一來血液循環也就變慢。血液循環一慢下來，人也跟著疲勞起來。

有句名言，『保持飢餓，更利於思考』，這話說的再貼切不過。想想看自己，是不是有時候吃太飽了，不想工作、不想思考，只想躺著呢？

孩子也是一樣，不論吃的多或少，適量才是最好。

睡太多的孩子

上個周末，去朋友家吃飯，一進朋友家門，看著安靜的氣氛，問了一句，「你們家人都出去了嗎？這麼安靜？」

「孩子在睡覺呢，昨天忙著寫作業，睡得晚，就讓她多睡會吧」，朋友無奈的說。直到下午3-4點的時候，孩子終於醒了，懨懨的跟我打了個招呼，又懶洋洋的縮在了沙發上，一動不動。

這孩子最近也不知道怎麼回事，總想睡覺，就連吃飯都提不起勁，都睡十幾個小時了，還沒有精神，一點都沒有青少年的活力。我笑笑道，孩子睡的時間太長，對身體不見得會好，而且習慣之後，還會對精神狀態產生影響。

生活中，孩子因為學習壓力大，睡眠幾乎都比較少。好不容易挨到周末放假，家長就會盡量孩子讓多睡，能睡多久就睡不久。

讓孩子多休息這無可厚非，但是時間一定要把控好。一般孩子晚間休息7-8個小時，加上午休的半小時，對孩子的身心發育是最有幫助的。

如果睡眠時間太長，不僅沒有幫助，反倒還會反噬我們的身體，出現這些癥狀：

● 疲乏無力：休息一夜后，肌肉和關節會變得鬆弛。如果我們醒后，立即進行活動可使肌張力增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態。但如果睡覺時間太長，我們的肌肉組織就會一直處於靜置狀態，起床后容易讓我們感到腿軟和全身無力。

● 身體虛弱：人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。長時間睡眠，會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環，導致身體虛弱，降低機體抵抗力。

● 神經系統功能紊亂：睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂。

● 影響消化：睡覺影響進餐的時間，胃腸就會發生飢餓性蠕動，從而打亂胃液分泌的規律，進而影響消化功能。

每個父母都是心疼孩子的，看著孩子疲憊的小臉，就想著讓他們多睡會。其實，8個小時的睡眠時間已經夠了。重要的是，爸爸媽媽應該要讓孩子多注意運動，鍛煉好身體，那麼孩子的精神狀態也不會差到哪去的。

積極主動，我的人生我負責

Be proactive——you're in charge

對自己負責，做事積極主動。管理自己的行為、態度和情緒。做了錯事不怪別人。不用別人說也會去做正確的事情，哪怕沒有人在看。

做事分主次，先工作，后娛樂

Put first things first——work first，then play

在重要的事情上花時間。不該做的事，勇於說不。制定優先順序，做日程表，執行計劃。自律，做事井井有條。

從互贏角度考慮問題，利己利人

Think win-win——everyone can win

勇於爭取自己想要的，但是同時也會考慮別人的需求。在別人的情感銀行帳號里放下自己的存款。有矛盾的時候，尋求能平衡彼此需求的解決方案。

先去理解別人，再求被人理解

Seek first to understand，then to be understood

仔細聆聽別人的主意，理解他們的情感。努力從他人角度去看待問題。聽別人說話的時候不插嘴、不打擾。有信心說出自己的主意。別人說話的時候，直視他的眼睛。

協同，合作會更好

Synergize——together is better

尊敬別人的優點，向他們學習。和大家友好相處，即使他們很不一樣。能有效地進行團隊合作，因為合作比單打獨鬥能帶來更好的解決方案。保持謙虛的精神。

磨刀不誤砍柴工，尋求健康和平衡的生活方式

Sharpen the saw——balance feels best

注意飲食、鍛煉和睡眠。花時間和家人、朋友在一起。無論在哪裡，都能以各種方式學到很多東西（學習的地方可不止於學校）。用有意義的方式去幫助別人。