收藏 | 孩子注意力不集中？試試這些方法

國小，甚至國中，沒有真正的學業落後，也不存在絕對的成績優秀，一切都是可逆轉的。使情況發生逆轉的神奇力量就是課外閱讀。

在後台留言經常看到，有家長說孩子注意力不集中，總是「神遊」：

上課聽課，聽著聽著就走神兒了；

上課沒多久就開始東張西望，總是坐不住；

寫作業，寫著寫著，一會兒上衛生間，一會兒玩筆；

和孩子說話，看著像聽著，其實根本沒聽進去？

別提多鬧心了，更鬱悶的是不管你怎麼說，怎麼罵，孩子仍然該走神走神，該不聽不聽。真是讓人抓狂，不知道究竟該怎麼辦？

小測試：你家孩子是否有注意力缺失問題？

以下8項，若孩子有6項及以上，則很有可能是注意力缺失：

1.經常不注意細節，在學校課業、日常生活或其他活動中常犯粗心大意的錯誤；

2.注意力無法長時間集中於課業或遊戲上；

3.別人和他(她)說話，他(她)常常沒注意聽；

4.常常無法完全執行他人的指令，且無法完成學校課業、其他事情或任務；

5.對於組織任務與活動經常感到困難；

6.經常逃避、厭惡或不甘願地從事較花心思的任務；

7.經常遺失所需之物(如玩具、家庭作業簿、鉛筆、書本或工具)；

8.較容易被外在刺激轉移注意力。

(註：因個體存在差異，標準僅供參考。)

注意力不集中有哪些危害？

良好的專註力是孩子今後學習的有力保障，但現實生活中很多孩子都缺乏這項能力。其實專註力不是天生的，它需要後天的培養。

所以，為了讓孩子從容地做完他投入的「工作」，作為家長，我們有什麼辦法可以幫助孩子培養專註力的呢？下面和大家分享培養孩子專註力的七種方法，供家長參考。

01

學習定量

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。

02

鼓勵孩子培養興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專註於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

03

減少嘮叨和訓斥

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學成人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

04

大聲讀書

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

05

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業的時候，不要放音樂。

06

自我約束力遊戲

跟孩子一起玩「自我約束力」的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識地設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

07

十個有效的小遊戲

傳悄悄話

根據家裡的實際情況，用悄悄話的形式對孩子陳述一個事實，然後讓他用同樣的形式告訴另外的家人。比方說：「冰箱里有西瓜和蘋果，沒有飲料」等，事後可以檢查正確率。一旦孩子順利完成了任務，可以適當獎勵。對話的內容和長短可以不斷變化，例如開始的時候可以說：「叫爸爸給我一個蘋果」，當孩子能順利完成後可以增加難度為「叫爸爸給我一個蘋果、一把小刀和一個碗」等。

撲克牌換位

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊5，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

頂乒乓球

注意力不容易集中往往是孩子抗干擾能力較差。然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更複雜的情境中，訓練注意力的高度集中。

以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：「掉了！就要掉了！」但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。

智力訓練

走迷宮；

找圖中所隱藏的動物；

在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣東西；

找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；

比較圖的大小長短；

記住物品（在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓他報出來）。

堆火柴棍

家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的，數量由少到多加大難度。

鐘錶訓練

讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間后，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經是不錯的成績了。

指讀數字（舒爾特方格）

畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數字順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。這個心理學上的注意力訓練小遊戲，曾有研究表明：7-8歲兒童完成時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以多製做幾張這樣的訓練表，每天一練。

複述數字

大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子複述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。比如，大人報「256」，孩子重複一遍，大人再報「2568」，孩子再重複，大人再報「25681」，孩子再重複，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。孩子在不斷複述當中，注意力必須高度集中，從而即鍛煉了記憶力，又鍛煉了注意力。

反口令遊戲

家長說一個口令，讓孩子按照反口令做動作。例如說：向前一步走，那孩子就做向後一步退。該遊戲有助於提高專註力，破除思維的定式和思維慣性，也有利於鍛煉孩子的逆向思維。

數獨遊戲

數獨是源自18世紀瑞士的一種數學遊戲。玩家需要根據9×9盤面上的已知數字，推理出所有剩餘空格的數字，並滿足每一行、每一列、每一個粗線宮（3*3）內的數字均含1-9，不重複。

數獨盤面是個九宮，每一宮又分為九個小格。在這八十一格中給出一定的已知數字和解題條件，利用邏輯和推理，在其他的空格上填入1-9的數字。使1-9每個數字在每一行、每一列和每一宮中都只出現一次，所以又稱「九宮格」。

培養孩子的注意力，非一朝一夕，家長可以根據實際情況，有選擇的運用。寓教於樂，讓孩子在快樂的遊戲中培養專註力。