專家有妙招：40元 打好保「胃」戰

說起胃病，大約有八九成的人都患過或患有此類疾病。隨著人們生活節奏的加快及生活結構的改變，胃腸道疾病的發病率越來越高。胃病的根源，除了受遺傳影響，最主要的還是受不健康的生活習慣，特別是飲食習慣影響。

飲食不科學，對胃很有害

1.味道過重、過冷、過熱的食物、調料，容易刺激胃黏膜，造成胃病。

2.飲食過於燥熱，會使胃的津液受到損傷，使胃內環境變得乾燥，就像乾涸的河流，食物腐熟傳導困難，發生「交通阻塞」。

3.偏嗜肥甘食品，會影響胃中消化酶的正常分泌，導致消化功能減退，而引發胃病。

4.長期使用脂類含量過高的食品會導致肥胖，也間接影響胃的消化功能。肥胖者還應注意，過食油脂容易誘發膽囊炎。

5.長期嗜酒。酒精對胃黏膜的刺激可導致胃的溢性充血和炎症，呈急性胃炎狀態；而持續高濃度的酒精刺激，則可發展至胃出血或誘發胃潰瘍出血等。

6.嗜濃茶和咖啡。咖啡會引起胃酸分泌增加，促使胃黏膜充血，有潰瘍病的人飲用含有咖啡因的飲料會使癥狀加重。濃茶亦能刺激胃黏膜增加胃酸分泌，導致胃黏膜損傷。

7.飲食偏食、無節制、無節律，吃飯時喝湯過多等。

胃最怕四個字

快

吃飯快，狼吞虎咽，食物咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降。

飽

長期吃飯過飽使人體的免疫功能過早地衰弱或減退。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。

燙

很多食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。當黏膜細胞出現病變后，有可能引起癌變。

郁

許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心情不順，不想吃飯。人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護層受損。

生活中養胃這麼做

1.生活作息要規律，一天三餐定量定時。

2.消化不好的人多吃鬆軟的食物，飯前飯後可以喝點湯。

3.遠離煙酒、咖啡濃茶等對胃腸有強刺激的食物。冰的、寒性的的食物也不要多吃。

4.很多粗糧食物可以養胃，可以作為主食。

5.蔬菜水果人體必須品，但不宜過食尖果類等比較堅硬、不易消化的食物，保持適度的量。

6.有胃病飯後不宜劇烈運動，待食物消化差不多后再慢走，有助於消化。

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