每日10分鐘按摩 消除浮腫瘦下半身

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每天生活忙碌，當疲勞累積，或會導致身體狀態不佳，從而引致水腫問題愈見嚴重。要消除水腫以達至瘦腿效果，日本針灸師傳授了一套美容術，通過刺激穴位的按摩，以改善身體狀況。每天10分鐘，一起跟著做吧！

(1) 太溪穴

太溪穴位於在腳內側、腳踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。

方法:

① 先調整呼吸

② 吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。

③ 重覆10-20次

(2) 曲泉穴

曲泉穴位於膝內側，彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。

方法:

① 先調整呼吸

② 吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。

③ 重覆10-20次

(3) 承山穴

承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或墊起腳尖時，小腿后側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。

方法:

① 坐下，彎起一邊膝蓋

② 調整呼吸，吸氣4拍，呼氣4拍

③ 用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可

勤按摩有助改善血液循環，除了瘦腿以外，還能改善健康問題。有時間的話，可在睡前洗完澡后以溫水泡腳10分鐘，待血液循環加速后再按摩，效果加倍！ 小編每日都有跟著做呢！

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