今日末伏，全家一定要這樣做！包你百病全消一年不生病！值得收藏群發~

剛過完立秋，就末伏了？

8月11日周五，末伏開始，

到8月21日三伏天結束，共十天。

您知道末伏代表什麼嗎？

由夏入秋，由熱漸冷，

陰陽變化的交替點就在末伏這幾天！

末伏簡歷

中 文 名：末伏

釋義：立秋後的第一個庚日

俗稱：秋老虎。

歷史時間：距今已有二千多年

特點：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈

防不好秋老虎，過不好末伏！太傷身體了:

末伏已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。

這個時間段最考驗：

末伏期間保護心臟要先做到這三點：

• 第一，規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

• 第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。

• 第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。

除了心臟，末伏時節，更重要的是：

末伏一大紀律：

飲食要清補！清補！清補！

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

清補的健脾健胃的食物

末伏第二大紀律

艾灸穴位

立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾也是末伏養生的重要環節。

末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

末伏第三大紀律

莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。

注意！進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然和諧。

末伏第四大紀律

吹空調要把握好「度」

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：

吹空調要把握好「度」立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!

夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

「頭伏餃子二伏面，

三伏烙餅攤雞蛋」！

烙餅攤雞蛋，今天是一定要吃的！

那麼為什麼三伏烙餅攤雞蛋呢？

三伏天吃「烙餅攤雞蛋」，其實就是在補充營養。在三伏當中，中伏的時間往往較為漫長。到了末伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。

所以，這個時候要適當多補充營養。烙餅攤雞蛋中有油，有高蛋白的雞蛋，很適合這時候的人來吃。

話說，「一夏無病三分虛」，立秋和末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。

謹記！末伏養生四寶

末伏最適合吃的「神魚」！

你知道是什麼嗎？

鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

三伏天里，做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材，比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經典食療方，可以增強鯉魚利水消腫的功效。

「末伏養生重點」

（秋瓜壞肚，吃果除燥）

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃，比如：梨、蘋果、龍眼和葡萄等。

（一年之內，秋不食姜）

「一年之內，秋不食姜」是中醫古訓，也是幾千年來百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

「末伏一定不能做的7大惡習」

中醫認為最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰，這六個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。

古人道法天地，遵循「日出而作，日落而息」，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

以生冷食物、冷飲來解暑，則是犯了「虛虛實實」之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症；

喜食甜膩厚昧，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯．阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；

嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

冬季外界寒風凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風寒之邪並不易侵犯人體。

而末伏陽氣外敖毛孔開泄，無異於門戶大開，此時若立即吹電扇或進人空調房，風寒之邪就會直人肌膚、筋脈、骨節，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之症，可見人為邪氣對人體之傷害遠甚於自然之氣。

根據中醫學理論，生育最佳年齡女子為「三七」至「四七」，男子為「三八」至「四八」。

如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養腎精，導致父精母血虧虛，縱能受孕生產，但先天之元陽已虧，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質很難改變。

產婦所在的產房和手術室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不乃時採取保暖措施，將會傷及嬰兒陽氣。

在此時節要剋制，別縱慾；房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難於固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

當今社會的主旋律是發展和消費，兩者都在不斷增加人的慾望，慾望是精神之火，而且是邪火壯火，《內經》提到「壯火食氣」，故慾望也會消耗人體正氣。

《老子》告誡我們要少欲知足，要「不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲」，其實就是減少我們的慾望，從而節省陽氣，不讓其過早的消亡。

今人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問生氣通天論》云：「陽氣者，煩勞則張。」

人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力人陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。

末伏祝福送給群里的好朋友

早晚不攔路

叫囂在正午

適當著衣物

蔬菜好進補

薄被要蓋腹

睡前關窗戶

友貧無常物

溫情祝福送給你

末伏到了

家人給你無微不至的關懷

朋友給你至真至誠的問候

陽光給你極致豪邁的熱情

江湖給你至高無上的地位

我給你福至心靈的祝願

保重身體

快把祝福送給每一位朋友吧

祝您和您的家人

末伏到來身體健康

保重身體 心想事成 萬事如意！

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