孕期嘴饞不妨在床頭備點零食 | 育兒大師

懷孕後會有頻繁嘔吐、沒有胃口，之前喜歡吃的都不喜歡吃了，再可口的美食也不能引起食慾等現象，很多媽媽都是這樣過來的，被孕期反應折磨得不行。但胃口不佳會影響孕媽營養攝入，所以緩解孕吐也是有竅門的，孕期嘴饞不妨在床頭備點零食。

可以在床頭準備些易消化的小零食。很多孕媽在白天、晚上或凌晨都容易被餓醒，有些甚至餓到下一秒什麼東西都能吃進肚子的感覺。這時候，加餐比正餐更重要。孕媽可以在噁心、嘔吐后吃點易消化、方便吃的小零食，如優格、牛奶、堅果、烤饃、烤麵包片、烤饅頭片、聖女果、去皮黃瓜、蛋羹、蘇打餅乾、蘋果、橙子、桃子、奇異果等。晚上睡覺前在床頭放些小零食，半夜餓醒時用來及時充饑也是不錯的。

孕吐后注意喝水。每次孕吐后都要喝一小杯溫開水，嘔吐次數多時，喝淡鹽水，不要喝甜飲料或碳酸飲料，不然會使胃腸道更加難受。孕媽可以用蜂蜜腌制檸檬片，然後第二天泡水喝，能及時補充維生素C，又能有效緩解孕吐，開胃醒神。

孕期注意飲食健康。有傳言說孕期吃山楂會引起宮縮，導致流產，這是謠言，沒有根據的。孕期吃山楂能緩解孕吐，生津開胃，但要適量即可。另外，這些食物要少吃：

1、深海肉食性魚類，如沙丁魚，這類魚旺旺重金屬超標；

2、辛辣刺激的食物；

3、咖啡，如果孕媽以往有喝咖啡的習慣，懷孕后建議少喝了，每天不要超過一杯，如果孕前沒有喝咖啡的習慣，懷孕后就不要喝了；

4、酒類，孕媽喝酒是會影響胎兒健康的。

·本文觀點來源於育兒大師入駐專家小米媽媽，由育兒專家文章欄目發布，未經授權不得轉載

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