search
孕期嘴饞不妨在床頭備點零食 | 育兒大師

孕期嘴饞不妨在床頭備點零食 | 育兒大師

懷孕後會有頻繁嘔吐、沒有胃口,之前喜歡吃的都不喜歡吃了,再可口的美食也不能引起食慾等現象,很多媽媽都是這樣過來的,被孕期反應折磨得不行。但胃口不佳會影響孕媽營養攝入,所以緩解孕吐也是有竅門的,孕期嘴饞不妨在床頭備點零食。

可以在床頭準備些易消化的小零食。很多孕媽在白天、晚上或凌晨都容易被餓醒,有些甚至餓到下一秒什麼東西都能吃進肚子的感覺。這時候,加餐比正餐更重要。孕媽可以在噁心、嘔吐后吃點易消化、方便吃的小零食,如優格、牛奶、堅果、烤饃、烤麵包片、烤饅頭片、聖女果、去皮黃瓜、蛋羹、蘇打餅乾、蘋果、橙子、桃子、奇異果等。晚上睡覺前在床頭放些小零食,半夜餓醒時用來及時充饑也是不錯的。

孕吐后注意喝水。每次孕吐后都要喝一小杯溫開水,嘔吐次數多時,喝淡鹽水,不要喝甜飲料或碳酸飲料,不然會使胃腸道更加難受。孕媽可以用蜂蜜腌制檸檬片,然後第二天泡水喝,能及時補充維生素C,又能有效緩解孕吐,開胃醒神。

孕期注意飲食健康。有傳言說孕期吃山楂會引起宮縮,導致流產,這是謠言,沒有根據的。孕期吃山楂能緩解孕吐,生津開胃,但要適量即可。另外,這些食物要少吃:

1、深海肉食性魚類,如沙丁魚,這類魚旺旺重金屬超標;

2、辛辣刺激的食物;

3、咖啡,如果孕媽以往有喝咖啡的習慣,懷孕后建議少喝了,每天不要超過一杯,如果孕前沒有喝咖啡的習慣,懷孕后就不要喝了;

4、酒類,孕媽喝酒是會影響胎兒健康的。

·本文觀點來源於育兒大師入駐專家小米媽媽,由育兒專家文章欄目發布,未經授權不得轉載

·圖片來源於銳景圖庫

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23306次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦