保養卵巢吃什麼好 推薦五大養巣食物

卵巢是女性身體極其重要，也是獨有的器官，如果卵巢出現了問題，那麼，就會直接影響女性的容貌，加速衰老，甚至會造成女性不孕。所以，對於女性來說，保護卵巢是非常重要的。飲食調理是保護卵巢的有效方法，那麼保養卵巢吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

保養卵巢吃什麼好？養巣食物推薦

1、蘋果

蘋果中含有很多的類黃酮，類黃酮是一種天然的抗氧化劑，對預防動脈粥樣硬化非常有效。同時，蘋果中富含果膠，可降低人體膽固醇的水平，有效的保護卵巢，及防止其他疾病。

2、棗

新鮮的大棗中富含維生素C，當我們攝取維生素C，以達到每日所需的量時，就可能降低老卵巢的發病率。所以，女性常吃這種水果，或吃含有維生素C的食物，可以有效得保護卵巢。

3、山楂

山楂中含有大量的維生素C、脂肪分解酸等多種營養元素，適量的食用山楂，有利於改善血液循環，擴張血管，降低膽固醇，降低血脂，及減少卵巢疾病的發生。

4、魚蝦

平時的話可以多喝一些牛奶，多吃一些高蛋白的食物，像魚，蝦等等，這樣的食物對於女性的雌激素分泌不足會有一個很好的治療效果。

5、豆製品

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

保養卵巢吃什麼好？養巣食譜推薦

參魚瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：

1、將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀。

2、豬瘦肉洗凈，切絲，其餘用料洗凈。

3、將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1~2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。

哈士蟆燉冰糖

材料：枸杞子、青豆、姜、雪蛤膏、葡萄酒各適量。

做法：

1、枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。

2、除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加凈水500毫升。

另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。