預防頸椎病，教你讓頸椎輕鬆的小方法

作為一個兢兢業業的上班狗，每天對著電腦七八個小時都是很正常的事情。經常我在辦公室內奮戰在一線的時候，突然會傳出同事的慘叫：「啊！我的脖子好痛」，「我脖子動不了，誰幫我動一下？」等等不一而足。

脖子長時間處於僵硬緊張的狀態，當然會出問題。但是作為一隻苦逼的上班狗，我把大好的時間奉獻給了我們的事業，哪裡有時間去鍛煉呢？

作為社會主義接班人的我，為了找打廣大上班族的福音，可謂是費盡苦心搜集資料，當然功夫不負有心人，我把我辛苦幾夜的成功分享給大家，還不誇我很棒棒嗎？

如果你確實沒時間，我給你準備了一些簡單實用的室內訓練方法。

1.甩手

如果你說你沒時間做這個，信不信我打110？

你想象的是這樣的甩手

其實是這樣的甩手

下班回家后，一個人靜靜的在小房間內，保持站立姿態，然後全身肌肉盡量放鬆，擺臂甩手，左右手拇指以肚臍眼為分割線，來回甩動1-2分鐘。動作要領要儘可能放鬆，但身體要保持直立。

2.床上爬行

想到這個動作，我就……

在床上翻滾的你

根據進化論，我們是由類人猿進化而來，祖先的一些動作對我們的身體有大大的益處。雙手、雙膝跪地，腰部下垂，頭部盡量向上，類似銀狼嘯月狀，在床上爬10個來回即可。

3.引體向上

你會問我家裡怎麼做引體向上，沒條件呀，但是，你看到你的卧室門了嗎？

沒錯，就是這麼6

如果有門框的在門框上做也行，如果沒得，把門固定好，雙手用力，做引體向上狀，如果數量有限，掛在門上1-2分鐘也能起到同樣的效果。做這個動作避免引起鄰居的恐慌。

4.室內跳繩

如果你家裡空間太小的話，可以選擇在床上跳，如果房子太低的話，我……

我看到了馬甲線

在空地上原地跳繩1分鐘，適應后逐步增加時間，不僅可以預防頸椎病，還有減肥的作用呢。

後面的方法還有很多，比如走路、慢跑、打羽毛球等。工作時間久了，可以搖頭晃腦動一下脖子，是不是很有私塾學習的場景？