8個黃金時間，把握好了想不美都難

一代宗師有武功秘籍

百變廚娘有美食秘籍

而你

有沒有令人艷羨的變美秘籍呢？

就算沒有也別沮喪

這次無忌哥哥偷偷帶來了傳說中的變美秘籍

裡面記載了關於人們生活中的8個黃金時間

只要我們牢牢抓住

想要變美？簡直so easy！

黃金時間一：正餐時間

按時三餐，調整狀態

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！一日三餐很重要，不僅需要按時吃，還要注意營養均衡，這對美人兒們的日常保養是很關鍵的一步。

早餐時間 7:00-8:00

作為睡醒后的第一餐，早餐至關重要。吃得太早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏，吃得太晚，就會讓身體缺乏能量。

午餐時間12:00-13:00

午飯作為一天中承上啟下的一頓，既幫助勞累了一上午的身體消除飢餓，又能為下午的工作學習提供能量。早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。

晚餐時間18:00-19:00

晚餐不宜吃得太晚，給吃進去的食物充足的時間消化，同時要減少油膩，盡量清淡。

黃金時間二：水果時間

加餐水果 能量滿滿

一日三餐按時吃完，兩餐之間選擇水果進行加餐，不僅美味、口感好，還富含維生素、礦物質能多種營養物質，能為我們提供日常所需的各種營養與能量，每天水果的攝入要保證在200克-350克。

早上10:00左右

選擇蘋果、梨、葡萄等溫和的水果，上午腸胃還未完全蘇醒，腸胃功能不強，不宜選擇一些太過刺激的食物。

下午16:00左右

選擇鳳梨、香蕉、山楂等助消化的食物。

黃金時間三：飲茶時間

餐后飲茶 健胃瘦身

茶是一種傳統的飲品，不僅具有一定的抗衰老、抗氧化、提高免疫力等養生保健功效，還能幫助減肥瘦身。

飲茶應該選擇餐后，因為空腹飲茶會抑制胃液分泌，阻礙消化。盡量避免飲用新茶、濃茶，不然會損傷腸胃功能、影響睡眠質量。

黃金時間四：運動時間

傍晚運動 燃脂減肥

下午4點到6點是人體最適宜鍛煉的時間。人體內的睾酮和皮質醇達到最大比值，身體體溫較高，這個時間段是肌肉合成的最佳時間段，肌肉彈性組織在運動過程中不易受傷。

黃金時間五：營養補充時間

計算時間 補充營養

早上補充維生素，此時的消化系統比較活躍，對於維生素的吸收能力較強。補鐵最好選擇晚上7點左右。補鈣選擇睡前，因為午夜至凌晨這段時間人體的血鈣最低，鈣的吸收最好。

黃金時間六：泡腳時間

晚上泡腳 緩解疲乏

工作學習一整天，經常會出現腿腳酸脹、身心俱疲的癥狀，這時候選擇泡腳，不僅能幫助血液循環、減輕腿部水腫問題，還能有效解乏、掃除一切疲憊感。

晚上回到家，睡覺前一個小時泡腳能增加身體熱量、擴張血管、加速血液流動，從而達到養胃的效果。同時，可以緩解疲勞、放鬆身心，對於之後的入眠休息有促進作用。

黃金時間七：牛奶時間

睡前牛奶 安神補鈣

作為最古老的天然飲料之一，牛奶還被譽為「白色血液」，可見對於人體有多重要！牛奶中還有非常豐富的礦物質，最耳熟能詳的就是鈣，牛奶也是人體補鈣的最佳來源。晚上睡前喝牛奶，還有一定的鎮靜催眠作用，有助於身體的鈣吸收，防治骨質疏鬆。

黃金時間八：睡覺時間

按時睡覺 排毒養身

忙碌了一天，我們一定要給身體充足的休息時間。雖然大多人都是夜貓子，但還是需要注意自己的健康，調整錯誤的生物鐘，保證優質的睡眠狀態。

上床睡覺的時間最好選擇在晚上10點到11點，因為此時到凌晨兩點是肌膚排毒、新陳代謝最快的時間段，而且也有利於身體各器官的有效排毒。好好休息，才能快樂迎接明天。

這8個黃金時間你都記住了嗎？

準備開始變美了喲~

快點一起

將變美進行到底吧！