濕氣重的7個信號，做到這幾點！輕鬆祛除體內濕氣！

濕氣重的七個信號，做到這幾點！輕鬆祛除體內濕氣！

什麼是濕氣重？

體內濕氣重，身體經常會出現多種異常，體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、長豆豆、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

濕氣重的癥狀

1.濕氣重的人常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，有這些癥狀，通常是濕氣重造成的。

2.虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題，如果有虛胖現象，就是需要警惕濕氣了。

3.小便尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感，個別女性朋友還有白帶量多。

4.大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走，一旦出現這樣的情況，多是濕氣重造成的

5.沒有飢餓感，而且沒有食慾，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感。這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的，這是因為濕氣重是會影響到胃腸功能的。

6.毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

7.寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

濕氣重初始入侵的狀況

• 當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

2.如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3.小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

4.舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

5.濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

6.長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

怎樣祛濕？

1.堅持半小時的運動

能夠加強身體素質，還能減肥，排汗過程當中，能將身體的一些毒素，還有垃圾給排出來，還有長期堅持下去，還能加強耐力、意志力等等。

2.早睡早起

人如果超過11點不睡覺，身體的器官就會疲勞，因為人不睡眠，那麼身體就得不到休息，自然早上臉色就不好，身體會覺得很沉重，精神明顯不足，長久下來脾就會越來越虛！所以平時不要刷手機玩通宵，早點睡覺早點起。

3.飲食健康

不吃油炸香膩的食物的，因為這些會使人容易上火，而且脂肪含量高，容易致胖。現階段，氣溫炎熱，喝冷飲降溫，但冷飲都是含糖量很大的，糖是致胖的原因之一，而且冷飲吃多了會導致食欲不振、腹痛、腹瀉的癥狀。

4.不要老坐著

在有空調的情況下，久坐不僅會讓人的腦部供血量不足，導致腦部供氧減少，加重失眠、乏力、記憶力下降等癥狀，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈、頭痛。免疫力就差，濕氣便入侵。

5.泡腳

1、生薑

生薑性味辛溫，對於驅寒祛濕有一定的功效，不僅可以用於泡腳，常吃也能起到一定的預防疾病作用。用生薑水來泡一泡腳，能有效祛除腳氣，促進血液循環，讓你的睡眠質量更好，同時還能有效去除濕氣。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

2、艾草

用艾草驅蟲，用艾草做餅，用艾草煲湯、小孩也可用艾草泡澡等。說明艾草好處多。其實艾草用來泡腳也很有用，特別是對於南方多水濕的人，晚上用艾草煎水來泡腳，就能有效祛濕身體上的水濕。

3、花椒

花椒的性味也是辛溫，與生薑非常相似，花椒食用對於身體有很大的好處，用來泡腳也是有很多效用。只要用一點花椒然後煎水兌到熱水裡面，即可用來泡腳，對於祛濕有奇效。

4、醋

在泡腳水中放醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，還能促進血液循環、祛除風濕。

5薏米祛濕茶薏米祛濕茶，它是又茯苓，芡實，懷菊花。甘草。紅薏米。枸杞。梔子等七種原材料。熱水冷水祛濕原理分析，芡實主要是補脾祛濕

6、中藥泡腳：

水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈、益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。水中放乾薑—風濕骨痛、怕冷怕涼→乾薑溫中散寒、回陽通脈。水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

7.食療

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

炒薏米泡水去濕毒（切記薏米要炒）

薏米米南瓜美膚粥

材料：糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量

做法：

1、將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗乾淨，用清水浸泡2小時

2、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開

3、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內，上鍋蒸十分鐘即可

4、待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時后，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

最美好的時刻，在顏值最巔峰遇見你。

感謝你的支持