漲姿勢，12點入睡不算熬夜？晚睡強迫症你有么？

全國人民都是的長期熬夜傷肝傷身，肝臟的最佳睡眠時間在11點至凌晨1點。如果按照這一國際標準來定義，那麼將有超過50%的人常年熬夜，而這一部分按照網友的調侃，離癌症也不遠了。

如今生活豐富多彩，工作壓力，生活壓力迫使人們不得不晚睡，這多麼冠冕堂皇的理由，其實晚睡最大原因是放不下手機（不信可以隨時做問卷調查），這是一種晚睡強迫症，然而你會驚奇的發現，大家的身體並沒有那麼糟糕。這是又該如何解釋呢？

其實，是否熬夜，除了和個人體質有所關聯之外，還有另一個要點：作息是否規律，睡眠時長是否足夠。

也就是說，假如你平時晚上是10點入睡，偶爾有一段時間，你因為各種原因導致11點甚至12點才能入睡，對於你而言，這就算熬夜了。

正常而言，成年人每天的睡眠時間是8小時，足以保證第二天的精神充沛了。

記住了，如果你作息紊亂，今天10點睡，明天12點睡，後天2點睡，那麼身體自然是吃不消的，危害相比經常12點準時入睡的人更大。

自然有人要問：只要規律睡眠，再晚睡也行嗎？

雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、濕度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。

一切違背自然規律的行為，都是要付出相應代價的。

現在簡單盤點長期熬夜對人體的危害：

身體抵抗力下降

短期記憶力衰退

注意力不集中

內分泌系統紊亂

肝細胞受損，肝臟排毒紊亂。

如何擺脫熬夜帶來的傷害？

一，多吃綠色富含VC食物，如花椰菜，黃瓜，芹菜；高蛋白，低熱量食物，如牛奶，大豆，雞蛋，豆腐，魚，雞肉等等。

二，多喝富含硒元素的食品。

硒是人體所需的微量元素，而硒元素大多存在於人體的肝臟中，熬夜肝臟受損嚴重，因此，通過食物適當補硒，可以有效的修復受損肝細胞，促進新細胞再生，通過平日里多喝巴馬藤茶，補充水分，促進排解肝臟毒素，養肝護肝，提高身體免疫力。減輕熬夜帶來的身體亞健康，巴馬藤茶來自於世界長壽之鄉，富硒之鄉，當地產的農作物硒含量是其他地區的10倍以上，最重要的是，巴馬藤茶不含茶多酚，不會影響睡眠。口感清香甘甜，巴馬人從清朝年間開始飲用至今。

三，充足的睡眠。

順應自然規律的生活方式，盡量做到早睡早起，哪怕做不到早睡，也盡量規律起來。