月子期間，新媽媽應該注意哪些飲食禁忌

老人們常常會說「你不好好坐月子，別看現在沒事，以後就知道厲害了」，這讓很多產婦不敢不從，生怕落下什麼「月子病」。分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，同時還要承擔起給新生寶寶哺乳的重任。因此，新媽媽首先必須對產後月子期間的營養予以足夠的重視，下面來看一下，坐月子期間飲食方面的禁忌吧。

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，寒涼的食物會損傷脾胃影響消化，且易致體內淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

但是，新鮮的水果，不包括在禁忌之內。水果，有促進食慾、幫助消化與排泄的作用，不必因太涼而不食用。一般在室內放置的水果不會刺激新媽媽消化器官而影響健康。

1，忌食辛辣燥熱之物

產後新媽媽大量失血、出汗，組織間液也較多地進入血液循環，消化循環能力減弱，而辛辣燥熱食物會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會通過乳汁使新生寶寶內熱加重。因此新媽媽忌食辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

2，忌食酸澀過咸過淡食品

酸的、鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，易致水腫。此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。過鹹的食品有回奶作用，在提倡母乳餵養的今天，新媽媽飲食宜偏淡。

有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於酸痛的遺患。如醋作為調味品食用，就不必禁忌。

3，不可無鹽飲食，因產後尿多、汗多

有些新媽媽以為在產後最初幾天里吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

4，忌食過飽

新媽媽產後胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能，產後應做到少食多餐。

很多新媽媽產後馬上喝雞湯、豬蹄湯等催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數新媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的小米粥、蔬菜湯等。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生寶寶的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。