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秋季孕媽多吃這4類水果, 滋陰潤肺防便秘

文/孕嬰幫,版權歸本作者所有

秋季是水果豐收的季節,也是疾病較多發的季節,尤其是對免疫力較低的孕媽媽來說,更是容易受天氣變化影響,產生疾病。那麼,如何正確選擇秋季水果來防治孕期身體的不適呢?

秋季孕媽媽宜吃的4種水果

1、秋梨

秋梨被譽為「百果之宗」,它質脆多汁,清甜爽口,性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

孕媽媽可將生梨去核后加水與冰糖、貝母一起燉熟食用,可以防治外感風寒、咳嗽痰多等癥狀。

2、柿子

柿子,汁多味甘,每100g的柿子含糖20g、蛋白質0.7g、脂肪0.1g、碘49.7mg,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。

柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症,尤其是對患有妊娠期高血壓綜合症的孕媽媽來說,吃柿子有比較好的治療效果。

3、柑橘

柑橘營養豐富,渾身是寶,果肉中含有檸檬酸、氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,並且柑橘中富含的維生素B1居水果之冠。

它的皮、核、絡也都是有名的中藥,尤其是橘絡,孕媽媽在食用時,不要將其扯掉,它不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

4、無花果

無花果無論是吃新鮮還是晒乾的都味美可口,它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅以及維生素等營養成分。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳的功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

孕媽媽在孕期由於內分泌失調最容易患痔瘡,平時可適量吃些無花果,對於治療痔瘡和通乳都有著不錯的效果。

水果儘管營養豐富又美味,但是每天孕媽媽進食不宜超過半斤,更不能代替正餐。因為有些水果性寒,吃多了對孕媽媽自身和胎寶寶都有不利的影響,還有些水果含糖量較高,脂肪和蛋白質含量不足,如果這類水果攝入量過多,不僅會容易造成妊娠期糖尿病,導致形成「巨大兒」,分娩困難,而且也會影響胎兒對蛋白質等其他營養物質的攝入,對其發育成長不利。

所以,孕媽媽們一定要注意,不可掉以輕心。

我是幫媽,兩個孩子的媽媽,一名高級育嬰師兼具插畫師,有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題,問我吧!

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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