剛過完立秋,就末伏了?
8月11日周五,末伏開始,
到8月21日三伏天結束,共十天。
知道末伏代表什麼嗎?
由夏入秋,由熱漸冷,
陰陽變化的交替點就在末伏這幾天!
末伏簡歷
中 文 名:末伏
釋義:立秋後的第一個庚日
俗稱:秋老虎。
歷史時間:距今已有二千多年
特點:末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈
末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈
防不好秋老虎,過不好末伏!太傷身體了:
末伏已經入秋,所謂「火燒七月半,八月木樨蒸」,「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐卧不安,思緒雜亂。
這個時間段最考驗:
心臟
末伏期間保護心臟要先做到這三點:
第一,規律生活,養護血管,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二,保證睡眠,最好還能午睡一會。
第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。
除了心臟!末伏時節,更重要的是:
「保護脾胃!四大紀律!N項注意!」
末伏一大紀律:
飲食要清補!清補!清補!
末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。
清補的健脾健胃的食物
末伏第二大紀律
艾灸穴位
立秋後天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講「濕氣通於脾」,所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃,可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
末伏第三大紀律:
莫貪寒涼物,免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。
注意!進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的規律,達到人與自然和諧。
末伏第四大紀律:
吹空調要把握好「度」
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意:
吹空調要把握好「度」立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!
夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。
「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋」!
烙餅攤雞蛋!!!
明天是一定要吃的:
那麼為什麼三伏烙餅攤雞蛋呢?
三伏天吃「烙餅攤雞蛋」,其實就是在補充營養。在三伏當中,中伏的時間往往較為漫長。到了末伏的時候,人體消耗已經到了一定程度,該瘦的人都已經消瘦了很多。
所以,這個時候要適當多補充營養。烙餅攤雞蛋中有油,有高蛋白的雞蛋,很適合這時候的人來吃。
話說,「一夏無病三分虛」,立秋和末伏一到,天氣雖然早晚涼爽,但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候,更要遵循養生原則進補。
謹記!末伏養生四寶
末伏最適合吃的「神魚」!
你知道是什麼嗎?
鯉魚
鯉魚能除濕開胃、利水消腫,因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。
三伏天里,做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經典食療方,可以增強鯉魚利水消腫的功效。