霧霾天，怎麼樣才能保護自身的健康？

【「霾」中一樂】：「今晨，北京，在霧靄中摸索出門，朦朧中看到路旁一老者，獨坐桌旁，肩披白褂，桌子上擺一小圓筒，裡面都是簽。我上前去拿起圓筒晃了半天，抽出一支遞上前去，說：老先生，人生如霧，何處是路？給解一卦吧！ 老頭說：我就賣個早點，你晃我筷子弄啥？」

霧霾猛於虎，切不可大意！在平常的生活中，我們應當注意以下幾個方面。

從居家個人衛生入手

出門後進入室內及時用溫水洗臉漱口，清洗皮膚上的霧霾顆粒。家中有小孩的，抱小孩之前最好換件衣服，防止有毒顆粒沾染在孩子身上。

兩天清洗一次口罩

雖口罩對於防護室外污染物較有效，但如果佩戴方式不正確，依然起不到效果。口罩形狀要貼合面部，另外，口罩卡在鼻樑上的鉛條在佩戴時一定要捏緊，盡量使鼻部、面部的皮膚與口罩貼緊。

飲食幫助

霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。

疾病：易引發心血管等疾病

有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧霾天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。

霧霾天氣雖然造成空氣質量嚴重下降，但只要注意防範，注意合理的飲食安排，就可以避免病毒給人體帶來的危害。

關注霧霾，關注健康，如果你正千方百計想要逃離霧霾危害卻又無能為力，可與我交流（juh1101），也可以在下方評論區給我留言，我看到會第一時間回復的