濕氣不除，百病纏身丨中醫三個祛濕小妙招，讓你輕鬆遠離濕毒！

濕毒又稱濕疹，是一種常見的皮膚炎性皮膚病，以皮疹損害處具有滲出潮濕傾向而故名。《素問·五常政大論》中有：濕毒是指濕氣鬱積日久成毒而言。

兩種壞習慣招來濕氣

1、外部

（1）原因：多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮濕之處而得。

（2）癥狀：如濕郁肌表，可見惡寒無汗，發熱體酸，頭重如裹，身重而痛等症；濕阻經絡，則見肢體重著酸痛，或經脈拘急或痙攣等癥狀；濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關節疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。

2、內部

（1）原因：內濕可因外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。

（2）癥狀：面色萎黃，精神睏倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。內濕在人體內還可進一步演變發展。

體內有濕氣的五種表現

1、體形肥胖

中醫有說「瘦人多相火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、舌頭狀態

判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

3、精神不佳

濕氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。

4、食欲不振

濕氣重的人士沒有飢餓感，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感。這是典型的脾虛濕困表現。

5、大、小便不暢

體內濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。

小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

濕氣不除，積久成毒

一級濕毒：在表皮。

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉。

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

祛除濕毒的三種方法

1、良好的生活習慣

中醫認為涼性食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，應適度。此外，在生活中還要注意不要直接睡地板，不要穿潮濕未乾的衣服。

2、日常注意多運動

通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來。像是普通的跑步以及瑜伽等運動都能通過大汗淋漓的效果，將體內的濕毒輕鬆排出。

3、祛除濕氣的兩種食療方

（1）蘋果枸杞紅糖小米粥

①食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

②做法：

A、準備好小米。枸杞 紅糖蘋果。

B、將小米用清水清洗乾淨。

C、蘋果去皮切成塊。

D、將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

E、加入枸杞和紅糖。

F、繼續小火煮至10分鐘即可。

（2）紅豆蓮藕湯

①食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

②做法：

A、將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

B、蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

C、將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

D、大火煮滾。

E、揭蓋，關火。整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。

F、大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。