日常生活中如何養肝護肝

肝有防禦外來疾病侵犯，抵抗病邪的功能，對人體健康具有總領全局的重要意義。肝的疏泄功能在於保持全身氣機的流暢，調節人體精、氣、神、血、水的正常運轉。善於調肝，使肝之疏泄如常，亦能治百病。

肝臟有貯藏、調節全身血量的功能。當人體活動的時候，機體的血流量增加，肝臟就排出貯藏的血液，以供機體活動的需要；當人體在休息和睡眠時，機體需要血液量減少，多餘的血液則貯藏於肝臟。

肝是人體中最大的排毒器官，具有排除血液毒素，幫我們管理營養的重擔。為了遠離肝病，保護肝臟，需要注意以下幾點：

1、不要過量飲酒

酒精有刺激、傷害肝細胞的毒性作用，可使人的肝細胞發生變性和壞死，一次大量飲酒，可以損傷飲酒者大量的肝細胞，引起轉氨酶急劇升高。長期飲酒，還可以導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至於酒精性肝硬化。

2、節制飲食

飲食有節制，勿暴飲暴食，不偏食，合理均衡地搭配飲食，忌吃鯉魚、雄雞、鯉魚、狗肉、牛肉、羊肉等發物，少食油膩辛辣刺激性強的食物，如肥肉、豬油、辣椒、油炸等食物。

3、不要過度勞累

隨著年齡的增長，肝的重量逐漸減輕，肝細胞的數目逐漸減少，肝的儲備、再生、解毒能力下降，過度勞累或精神緊張，肝很容易受到損害。所以我們在工作、學習時不能過於勞累，不宜苦幹、加班加點和熬夜，性生活應適當節制等。

4、保持情緒快樂

快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。怒傷肝，可以通過發泄和轉移使怒氣消除，保持精神愉快。

5、慎用藥物和保健營養品

是葯三分毒，都有一定的毒副作用或不良反應，一定要在醫生指導下進行。

6、平時飲食要注意潔凈，尤其是生猛海鮮、熟肉製品等，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎發生。